我得了六个冠军，50蛙100蛙，50自100自，50仰100仰！男女混合比，我把男人和教练都超了！100米蛙泳最后十米反
蝶仰蛙自四种泳姿，其实他们的核心原动力都在于躯干的波浪，也就是我们经常说的核心发力。躯干主导发力支配四肢，尤其是蝶泳，如
拍了教程，抱水不转，核心稳住，躯干发力。手臂入水前伸，初学者先用直臂去抱水推水向下挖向后推，抱水的时候，身体保持正向俯卧
鞭腿教科书。我闺女和九岁的小学生PK鞭腿。第一趟小学生是后边在打小腿，纠正后也做对了。发力点在躯干的核心腰腹臀的区域。腿
成人没有经过基本功的训练，在水里面核心不会发力，任何一个动作都会使身体扭来扭去，下面是一个直接配合游的成人。人在水中是有
在正式学游泳的动作之前，三个最基础的游泳的基础动作要领就是1，水下正确的呼吸，口鼻均匀向外吐气，2，正确的漂浮，3，核心
稳肩，对准水。用手把肩摁住在抱水和推水的前三分之二的是时候肩都不能够出水，不能往上顶肩耸肩。上肢不稳是因为底盘不行，因为
蝶泳教程：从独腿鞭腿到蝶泳配合。独腿鞭腿是指上举一条腿不打，用腰胸髋发力鞭腿另一条。小幅度快速下打后迅速反弹，这个鞭腿适
先看一下成人自学游泳，因为在水里没有办法控制自己的身体，平衡不好，核心躯干不会发力，大部分都会直接往后拽胳膊肘子，身体是
游泳的呼吸和换气是最重要的，很多人游不长，还很累，就是因为呼吸不对，水下是不能憋气的，要用嘴和鼻子一起均匀向外吐气。游的
划水路线。我说的是适合成年人自学的。因为力量成人不太够，而且肩的压力也比较大，所以还是保守一点的动作好。对于世界级别的选
稳住核心别乱扭。人在水里是没有平衡的，稍微做任何一个动作，身体就会扭来扭去，这时候要做到核心发力，也就是腰腹臀胸躯干产生
新拍的混合泳人类在陆地的活动都是四肢端发力核心在站稳的状态下核心躯干是不会发力的。而在水下一定要做到核心躯干胸腰腹臀发力
花不可以无蝶，山不可以无泉，石不可以无苔，水不可以无藻，人不可以无癖。有了爱好，发自内心地喜欢一件事情，在获得无穷乐趣的
自由泳教程稳肩稳髋。身体的角度不是你自己故意转出来的，而是正确动作做对的结果。在正向俯卧抱推水的整个前三分之二，身体是不
自由泳巡航游，动作正确的前提下，高尔夫指数在40左右，对于成人自学就是可以合格的。泳友的进步，大家记住幸福的家庭是相似的
陆地给大家演示了一下为什么会翻车？为什么会顺拐。在水里有浮力你是感觉不出来翻车的，所以在学会鞭腿或者用棍子腿也可以。左手
零基础学自由泳一开始用大臂压住头练直上直下的棍子腿，能往前走了，再去找足球射门踢打鞭子的感觉，自由泳是不能抬头呼吸的，所
高肘背阔肌发力的表象记忆训练。我的自由泳蝶泳水下。小臂垂直水面下挖抱大球，然后小臂大臂连同背阔肌和躯干以及鞭腿三力合一推
自由泳的晚呼吸晚转头晚转身技术。其实就是保持肩部和髋部的稳定性如果你提前转头就容易抬头呼吸上肢高了，下肢就低，阻力增加。
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