教大家跳发，滚翻，这些都要练几百个才能熟练掌握。水中的平衡很重要，划水的时候不要翻车，左边右边都要练呼吸，三划一呼吸去训
成年人自学游泳最重要的要竭尽全力把阻力降到最低，这个是通过努力可以实现的。而增加动力就比较难了，每增加一分动力，要付出八
拥有八块腹肌，在陆地玩命练核心，动态平板支撑等，下水后就一定能够核心发力不乱扭吗？其实未必。很多很健壮的核心很强大的健身
自由泳技术游
自由泳肩髋同侧的同转，也就是我经常说的顺拐自由泳。根本就不需要学，你只要把流线型做对了，你哪个手入水深的就自然的倒倒那边
游泳如果是错误的动作，比如小腿打水，蹬自行车腿，拖肘，顺拐，在水里扭来扭去，这样的姿态肯定是不对的，有人还希望游得快，无
1，必须会正确的腰髋核心发力的大鞭子腿。2，不能顺拐。不能两边倒来倒去。核心要稳。3，不能拖肘。肩润滑移臂，不能螃蟹横着
陆地动作纠正自由泳顺拐。在水里面伸哪个手去往哪边倒这是一个自然的反应，是人类在水中失去平衡的表现。所谓核心发力就是反你扭
苦练基本功就相当于挖地基，盖楼就是配合游，没有地基就盖楼，就是乱扭翻车。翻车了，没有任何核心发力，失去平衡，成人直接手腿
正确的鞭腿陆地和水里示范。既不能打小腿，也不能只压大腿，那样都是阻力大而动力小。模拟足球射门，腰髋驱动鞭腿，鞭腿下压，直
成人自学游泳不要强调转动，因为你在水中根本就没有平衡，也不会核心发力，本来就在那瞎扭，一定要强调稳髋稳肩。核心不稳导致翻
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