我得了六个冠军，50蛙100蛙，50自100自，50仰100仰！男女混合比，我把男人和教练都超了！100米蛙泳最后十米反超一个男人！

比赛视频：

我参加的100米蛙泳100米自由泳和一百米仰泳比赛。和男人一起比。一百米蛙泳最后10米实现反超，超越了边上的男人。这三项我都是金牌第一。并不是平时的最好成绩，因为没有尽全力。因为这个比赛是一项接一项第一项比完了马上就跳下去比第二项。

这个男人叫李东升，100米自由泳，100米仰泳，100米蛙泳我都超过他。后来主动要求合影，对我说说：佩服，真的服了。哈哈哈[呲牙][呲牙]

游泳比赛的赛前餐。像这种需要糖原供能的马拉松，游泳比赛吃高碳水精制的碳水。适量蛋白质，比如一个鸡蛋几片牛肉就可以了，饮食不要吃蔬菜，以免增加身体重量，也避免过多的大肠蠕动造成排便。随身带一些小馒头饼干巧克力补糖。

成人自学游泳最重要的是技术一定要正确，这个前提条件是你身体躯干核心发力正确，但这个却是陆地生活的人类，尤其是几十岁才开始学游泳的人类所最缺乏的。

所以学习游泳千万要耐得住寂寞，不能着急，如果一开始就手脚并用，那样你就学不会核心发力，在水里面歪七扭八一辈子，你们可以看这些比赛视频，很多人那个动作真的是错误太多了，身体乱扭剪刀腿，来回乱转，拖肘顺拐，抬头呼吸，但这确是普遍的现象。

成人自学游还是得对自己有一些要求，除了技术正确，另外还要平时的训练，有一定强度锻炼心肺，配合跑步等运动，增强一些力量，让自己游的又快又好。

毕竟锻炼身体是有实效的，有效率有实效性的。心率，一般在110到140之间对心血管系统长期的益处还是很有效的，当然了，这其中不包括你因为不会呼吸在水下憋气而导致的高心率，那个是错误的。

如果在水里总是飘着慢慢悠悠地用错误的动作在水里爬，也就是在水中移动，没有锻炼效果，还让你特别饿，回去吃的挺多，还长胖，这就得不偿失了。

还有一些说你又不参加奥运会，不需要有什么速度，这个也很好理解，就像我们上学的时候总有人说不用那么努力去学习，混个60分就行了，这也是很普遍的现象，所以你自己对自己有什么要求决定了你的未来的努力的方向，也就是态度决定一切吧。

如果参加这种比赛，无论是单位的职工的县级的市级的，省级的比赛，最终脱颖而出的还是靠你的实力，而你的实力就是你平时训练的真实反馈。游泳不可能出什么奇迹，平时你游的歪七扭八到比赛的时候特别快，而且动作还变得特别好，特别正规，这根本就不可能发生。

而且游泳技术的提高是以月为单位以年为单位，如果不从根源上改变技术动作，游泳是不可能由量变产生质变的，如果要打剪刀腿身子乱扭核心差，扭来扭去拖肘顺拐，这都是一辈子的事儿。

我都发了几千个视频几十套教程，真正想提高自己游泳技术的，按照教程去练，循序渐进都能够有进步，虽然说游泳是指纹学说，同一个教程同一个教练教出来的，根据你的悟性，你的水感都是不一样的，但对你自己个人而言，最起码你自己能得到提高。

提醒一下，大家，游泳也是运动的一种，任何运动都是双刃剑，也就是我常说的过犹不及，太多太少，都不利于健康。比如你自由泳每天游几千米，那么就是几千次的挥动胳膊，对关节的压力太大，容易损伤，所以我建议做一些打腿提高核心的训练，至少要占到三分之一的训练量比例。配合游控制在40分钟到1小时以内不要量太大。

大家加油，加油！