四种泳姿都需要躯干波浪发力的，不仅仅是蝶泳，还有身体核心合力

蝶仰蛙自四种泳姿，其实他们的核心原动力都在于躯干的波浪，也就是我们经常说的核心发力。躯干主导发力支配四肢，尤其是蝶泳，如果你会躯干的海豚波浪，只要把节奏掌握好做到两个同时就能够很快学会蝶泳，蝶泳不存在自由泳那些翻车顺拐剪刀腿的问题，只要会海豚波浪就很容易学会。

水中波浪训练：

蝶泳陆地和水中波浪发力

蝶泳陆地动作，练蝶泳必备，没有商量余地。躯干波浪，脊椎柔韧性灵活性是蝶泳基础。

蝶泳波浪是体现脊椎的柔韧性和灵活性，很可惜，大部分陆地的人类是不会的，如果说蝶泳好学，那是因为你一开始就会蝶泳的海豚波浪发力。如果说蝶泳难学，有可能你一辈子也找不到这个躯干的波浪。有了海豚波浪以后再做到两个同时，也就是手入水蝶泳腰一次，推水和二次蝶腰同时开始同时结束，直手直脚飞出水就是飞蝶。先把手放体侧，找到躯干的波浪，然后大臂压住头练海豚腿，再练单蝶，再练自由手配蝶泳腿，最后配合游蝶泳。

我的自由泳水下视频合辑

核心发力超直流线型。高肘背阔肌抱水推水。髋驱鞭腿。压对角线鞭腿，手臂前伸同侧腿展髋上抬，蓄势待发。

人类在陆地发力都是对侧发力，比如走路不能顺拐，应该是走路跑步，伸左手迈右腿。在物理学上还有一个词叫力偶。作用于同一刚体上的一对大小相等、方向相反、但不共线的一对平行力称为力偶。不能够顺边‬同侧‬发力，比如伸左手迈左腿就是‬顺拐‬。为什么顺拐别扭？大家在体感上都觉得顺拐走路跑步别扭，也有科学研究证实了这点。密歇根大学和代尔夫特理工大学的研究团队发现顺拐的走法比正常要多耗费26%的能量。

人们在顺拐的时候，身体在被动发生间断的旋转。这个旋转的“启动”和“停止”都是需要耗费额外能量的。顺拐的走路跑步方式势必不能在陆地普遍存在。

但在水里就不一样了，人类是四肢动物在水里是没有平衡，也无法做到核心发力的，但是人在水里是有浮力的，所以做出任何奇怪的动作，大家都不会觉得很奇怪。压住对角线游泳相当于正常的走路状态，也就是同侧肩髋反转。而如果同侧的肩和髋向一个方向转动，那就是顺拐肩髋同转。失去平衡后左侧的手臂和左侧的腿就会像同一边倾倒，左手前伸左边的肩和左边的髋都会倒下来，相当于走路伸左手迈左腿。人类是在水里天生的顺拐。顺拐会在水里造成身体左边和右边不断地翻车，来回折腾，制造出兴波阻力，你可以试一下，船在水里面平稳的前进是阻力最小的，不可能来回折腾。只有压住对角线才能够让身体对侧发力保持平衡。也就是左手入水前伸重打右腿，这样身体才能保持高平的状态，并且产生向正前方的滑行，保持高平直的超直流线型。与此同时左臂在向前伸展的时候，左腿的肩和髋和整个左边的身体是保持在又高又平又直的位置而不能翻车，不能制造更多的兴波阻力。