「开肩」这个动作，在很多练习瑜伽、普拉提人的眼里，是指强烈的打开肩膀、在一个拉伸肩膀的动作里面停留很长时间的动作，认为这
肩关节与髋关节一样，属于身体灵活度较高的关节，但往往灵活性较高的关节会有一个弊端，就是稳定性不足！稳定性不足会滋生很多小
对于很多女性而言，都存在有小腹凸出下垂的困扰，改善小腹凸出，很多女性可能会选择节食、狂做腹部力量练习等等，但收效缺甚微，
什么人群适合练习椅子瑜伽？1、久坐上班族，由于上班一族每天伏案时间久，很多时候下班回到家会选择躺平，那么不妨可以利用上班
拉伸臀腿有哪些好处？1、对于久坐人群，由于久坐下肢肌肉比较僵硬紧张的状态，气血循环也不好，适当的练习拉伸动作可以放松紧张
但很多人在减脂路上会遇到特别多坑，一旦掉进这个坑，往往会对你的整个减脂效果大打折扣，那么今天小编总结了在减脂路上最常遇见
我们都知道，造房子要先打好地基，地基如果不稳，房子质量就会受到严重危害。而双脚是我们人体的根基，犹如身体的「地基」，它是
跑步，可能是很多减肥者的首选运动，因为只要有一片空地，就能跑，比较方便！坚持跑步确实能够帮助身体有燃脂减脂的效果，除此之
可能很多人会说：这种体态是跟内脏脂肪堆积有关，所以会拼命的跳有氧操、做卷腹、平板练习，但往往效果不佳，这个情况可能也是一
瑜伽练习，并不像有氧练习能让你快速看到效果，也不像力量练习让你的肌肉感受到泵血的状态，但坚持练习瑜伽，确实可以让你的形体
我相信大家在运动之前，一定都有「热身」这个概念，热身在运动前是一项不可或缺的重要环节，不仅能帮助身体预热，还能提升关节灵
据研究调查发现，练习力量瑜伽一小时大约能消耗300多卡路里，相较于其他运动，确实会少点，但瑜伽更注重深层筋膜组织的力量与
大家在练瑜伽的过程中，会一味在体式里面追求体式的延展和拉伸吗？我发觉很多人练瑜伽，还是会存在一个误区，就是练瑜伽，就是在
女性多加强肩背练习的好处1、改善含胸驼背、乌龟脖的体态现在越来越多的女性会存在含胸驼背颈椎向前的体态，专业术语叫做:上交
对于大基数体重的人而言，不管男女，应该都是体重严重影响到了自己的健康以及日常生活，才会想起减重，而网上五花八门的减重方法
对于很多腰腹两侧有赘肉、肚腩大的伙伴们，会觉得只要自己少吃、平时多练卷腹这些动作，只要坚持就能瘦下来，没错，会有效果，但
想要拥有紧实的手臂线条、纤薄的肩背，一定不能怕加强力量练习，很多女生经常会有这样的疑问:经常练力量，会不会把手臂练粗阿？
练瑜伽，其实把简单的体式正确练、坚持练，对身体就是一种最好的滋养，而小编认为瑜伽很多动作，与我们的中医经络知识都有相通之
我们经常说减脂、减脂、减脂但大家有关注过「内脏脂肪」吗？什么是内脏脂肪？内脏脂肪过高有何危害？如何减内脏脂肪？内脏脂肪：
相对于男性，可能多数女性会有小肚子凸出的困扰，明明自己身体四肢等其他位置都不胖，可唯独小肚子这个位置就容易凸出！抛开一些
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