据研究调查发现，练习力量瑜伽一小时大约能消耗300多卡路里，相较于其他运动，确实会少点，但瑜伽更注重深层筋膜组织的力量与
大家在练瑜伽的过程中，会一味在体式里面追求体式的延展和拉伸吗？我发觉很多人练瑜伽，还是会存在一个误区，就是练瑜伽，就是在
女性多加强肩背练习的好处1、改善含胸驼背、乌龟脖的体态现在越来越多的女性会存在含胸驼背颈椎向前的体态，专业术语叫做:上交
对于大基数体重的人而言，不管男女，应该都是体重严重影响到了自己的健康以及日常生活，才会想起减重，而网上五花八门的减重方法
对于很多腰腹两侧有赘肉、肚腩大的伙伴们，会觉得只要自己少吃、平时多练卷腹这些动作，只要坚持就能瘦下来，没错，会有效果，但
想要拥有紧实的手臂线条、纤薄的肩背，一定不能怕加强力量练习，很多女生经常会有这样的疑问:经常练力量，会不会把手臂练粗阿？
练瑜伽，其实把简单的体式正确练、坚持练，对身体就是一种最好的滋养，而小编认为瑜伽很多动作，与我们的中医经络知识都有相通之
我们经常说减脂、减脂、减脂但大家有关注过「内脏脂肪」吗？什么是内脏脂肪？内脏脂肪过高有何危害？如何减内脏脂肪？内脏脂肪：
相对于男性，可能多数女性会有小肚子凸出的困扰，明明自己身体四肢等其他位置都不胖，可唯独小肚子这个位置就容易凸出！抛开一些
不论男女，拥有一个上翘、饱满的臀部，都是一种健康、有魅力的象征，男性相对女性而言，由于骨盆结构、肌肉含量的关系，天生比女
对于很多想改善体态的人来说，可能会存在一个误区，就是会通过拉伸紧张的肌肉，来帮助改善体态（例如圆肩驼背、骨盆前倾等），如
臀腿是我们人体身上最大的肌肉群，臀腿有力不仅可以很好的起到保护腰椎的作用，同时对于稳定膝关节也大有好处！今天分享一套20
练瑜伽，其实很多瑜伽动作与我们中医经络的观点息息相通，像阴瑜伽，侧重拉伸我们身体内的筋膜组织，帮助筋膜更有弹性，让身体内
对于腰腹两侧赘肉多、下腹凸出的女性来说，除了平时要注意饮食调整之类，通过全身性的力量训练+腹部专门的针对练习，是可以收紧
很多女性都有臀下垂、臀两侧不够饱满的这种体态，今天分享一套改善臀两侧没肉、臀下垂的臀部练习动作给大家。其实，从我们骨盆的
女性随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，相应的胸部会慢慢缺乏承托力，导致女性出现胸部下垂的问题，如果想要胸部坚挺，胸大肌力量训
对于很多练臀的姐妹来说，经常会发现:练臀的时候，臀部肌肉募集的感觉不强，其实不妨在练习之前先充分松解一下臀部周围的肌肉，
分享一套20分钟全身燃脂塑型序列，小编截选了其中10个动作，将中间几个动作挪动至最前，作为热身动作，大家可以收藏起来居家
伏案、葛优躺久了经常会感到腰酸背痛或者弯腰做完家务后腰部疲劳、酸痛不适？腰部酸痛该如何缓解？跟着“腰部放松序列”动起来！
最近推送了比较多的减脂塑型序列给大家，有些粉丝说想要一期全身拉伸的序列，今天分享一套全身拉伸的序列给大家，跟练视频的16
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