不论男女，拥有一个上翘、饱满的臀部，都是一种健康、有魅力的象征，男性相对女性而言，由于骨盆结构、肌肉含量的关系，天生比女
对于很多想改善体态的人来说，可能会存在一个误区，就是会通过拉伸紧张的肌肉，来帮助改善体态（例如圆肩驼背、骨盆前倾等），如
臀腿是我们人体身上最大的肌肉群，臀腿有力不仅可以很好的起到保护腰椎的作用，同时对于稳定膝关节也大有好处！今天分享一套20
练瑜伽，其实很多瑜伽动作与我们中医经络的观点息息相通，像阴瑜伽，侧重拉伸我们身体内的筋膜组织，帮助筋膜更有弹性，让身体内
对于腰腹两侧赘肉多、下腹凸出的女性来说，除了平时要注意饮食调整之类，通过全身性的力量训练+腹部专门的针对练习，是可以收紧
很多女性都有臀下垂、臀两侧不够饱满的这种体态，今天分享一套改善臀两侧没肉、臀下垂的臀部练习动作给大家。其实，从我们骨盆的
女性随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，相应的胸部会慢慢缺乏承托力，导致女性出现胸部下垂的问题，如果想要胸部坚挺，胸大肌力量训
对于很多练臀的姐妹来说，经常会发现:练臀的时候，臀部肌肉募集的感觉不强，其实不妨在练习之前先充分松解一下臀部周围的肌肉，
分享一套20分钟全身燃脂塑型序列，小编截选了其中10个动作，将中间几个动作挪动至最前，作为热身动作，大家可以收藏起来居家
伏案、葛优躺久了经常会感到腰酸背痛或者弯腰做完家务后腰部疲劳、酸痛不适？腰部酸痛该如何缓解？跟着“腰部放松序列”动起来！
最近推送了比较多的减脂塑型序列给大家，有些粉丝说想要一期全身拉伸的序列，今天分享一套全身拉伸的序列给大家，跟练视频的16
我们公众号文章的推送顺序每天有三篇文章推送，第一篇为塑型普拉提、有氧减脂或瑜伽序列文章，第二篇为中医经络结合瑜伽动作类，
分享一套8分钟打造完美手臂、肩背线条的视频跟练序列！以下跪姿动作可以选择站立练习或坐姿练习均可，演示老师的哑铃重量为1.
为什么说想要减脂塑型一定要多练深蹲？而「深蹲」为什么又是超级燃脂的王牌动作？首先明确的是，下肢肌肉在人体中占比高达70%
最近发了很多关于减脂塑型的序列给大家，但今天小编想分享一期关于「脊柱」的练习序列给大家，因为脊柱可谓是我们身体健康的「源
引发长期腰痛的原因不外乎:久坐、腹压失衡、肥胖、长期体力劳动者、缺乏运动等！除了日常要尽量避免以上「引发腰痛」的元凶之外
今天分享一套全身减脂塑型的视频跟练序列给到大家，每天坚持练习，可以很好地改善含胸驼背体态，同时增加核心、臀腿力量。其中下
好久没有分享普拉提序列给大家拉，今天分享一套紧致全身的序列给大家，每个动作重复练习10-12次为一组，可以增加2-3组的
毫不夸张的说，女生如果想要减脂塑型，身体内环境一定要好，你的减脂塑型效果才会事半功倍，为什么这么说？内环境其实可以说是气
提起女性的重点塑型部位，就不得不提肩背线条了，除了臀腿、腰腹，女性好像对肩背的锻炼也特别执着！因为「背薄一寸、减龄十岁」
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