分享一套以「开肩、美背」主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以强化背部力量，让背部越来越紧致，同时还能加强肩关节的灵活度和
今天这套全身塑型序列，基本全身容易长脂肪的部位都练到位了，基础好的人可以适当增加2-3遍的练习~练习前注意做整体热身再开
女性形成梨形身材的几个因素：1、遗传因素（这个基本就没办法改变了）2、饮食导致，比如：喜欢高热量、高糖、反式脂肪等食物，
子宫是孕育生命的场所，也是女人的生命之根！对女性来说，子宫的健康与否是非常重要的，所有关于子宫的事情都不是小事！但随着年
体前屈（站立前屈、坐立前屈），不仅在瑜伽动作里面有，而现在很多初高中生的体测项目也有了体前屈的测试，像健身房练器械也会涉
每天拉筋有什么好处？1、改善关节活动度：每天适当拉筋可以增加关节活动度，提升关节的灵活性！2、改善肌肉僵硬：每天坚持拉伸
我们平时练习平板，一般都是在静态当中保持，那么今天分享9种不一样的平板支撑练习方法，让练习变得更有趣味性，这9种不同的平
今天分享一套锻炼深层肌肉力量的普拉提塑型序列给大家。其实深层肌肉也可以叫做小肌肉群，相比平时我们更为注重的大肌肉群练习，
我相信：现代人肯定有不少受到肩颈、腰背疼痛的困扰，颈椎、腰椎不舒服不仅会让人坐立难安，同时脾气也会变得烦躁！造成肩颈、腰
相信很多女性都有胯大、腿粗的困扰，这种体型多见于肥胖和产后女性身上较多！那么胯大、腿粗是由于什么原因造成的？我们简要梳理
女生背薄的好处相信不用多说我们简单做几点概括：1、背薄显气质，穿衣更好看，更有少女感2、练背能疏通膀胱经加强身体排湿排毒
很多人在练臀的时候，经常会有臀没练到位、腿部肌肉却感觉特别酸！如果你有这种感觉，那么在练臀的时候，不要一上来就直接练，先
练瑜伽，经常听到“开髋”，实际上的开髋并不是只有打开，还包括（内收+内旋），只有六个方向都练习到了，骨盆力量才会平衡。但
后台经常会有男粉丝留言问我每天推送的这些动作男生能不能练！当然是「可以」阿！公用号其他文章里面的动作也适合练习，因为男性
不管你平时运动或不运动都应该知道核心对于身体的重要性！核心有力：可以帮助稳定脊柱，让我们在日常生活中避免少受腰痛的困扰。
回归今日正题，一样是腰痛？如何区别腰肌劳损or腰间盘突出？对于久坐人群而言，90%的人都有腰疼的情况，其实大部分的腰疼可
肩颈疼痛是我们日常生活中最容易出现的位置可能当你肩颈不舒服时你会做以下这个动作放松↓↓↓这个动作真不建议做，尤其是对于有
女生练背有哪些好处？？？1.从中医经络角度看，背部为膀胱经巡行的位置，经常练背可以疏通膀胱经，帮助身体排毒祛湿。所以，女
今天分享这10个专门针对瘦下腹的动作，真的超级虐，适合有一定核心力量的人练习，每个动作重复练习10-12次为一组，可以根
很多人晨起之后，总是会感觉全身肌肉紧张、僵硬，甚至感觉没睡醒，头昏沉沉的，其实很大原因是跟你晚上缺乏深度睡眠有关，深度睡
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