在桥式和轮式这些后弯体式中，多数人的双脚和双膝呈现外八的状态，每一次这样练习一次后弯都是对腰骶的一次挤压，所以我们总是后
瑜伽练习中最难的不是力量和柔韧性的练习，最难的是放松。当在一个体式中我们因为力量不够稳定，身体不够灵活而做不到体式时，身
人到中年会经常听到周围的人说，不知道从什么时候起自己有了白发，瞬间觉得自己老了。有白发是真的，自己前几天也发现了藏在黑发
昨天在练习前大家都在讨论这几天都特别想吃东西，不仅胖了还容易上火。自己前段时间特别想吃榴莲，买来连续吃了好几天，于是满嘴
在做左右两侧的对称体式时，多数时候我们会很明显觉察到身体左右两侧的稳定性和灵活性是有差异的，有的人差异还很明显。相对于一
最初练瑜伽的时候，我们都是从想做到体式开始的，自己也曾经历过这个阶段。我们会问老师为什么倒立自己做不到，老师说要找到腹股
在练习上犬式的时候我们很容易双肩用力向上这样就会让斜方肌代偿，所以有的人上犬练越多，斜方肌越大。 上犬式需要后背收紧去
曾经在做战士三和新月式觉得身体很沉，找不到其他基础体式中轻盈和平衡的感受。当时的老师也说过不要小看每个平衡体式，在瑜伽练
喜欢练瑜伽和禅修的人经常会提醒自己要活在当下，但要想在实际生活中做到实属不易。最近发现写文章是一个很好的把自己拉回到当下
假期总要去攀一座山，穿一片林，乘兴而来，兴尽而归。 每当发觉和自己的关系开始生疏的时候，就会去爬山，不必走被规定的路线，
假期带娃去了周边很好玩的游乐场，猪哥看到了丛林过山车兴奋地想要坐，本来以为他身高不够，自己可以逃过一劫，因为自己真的很怕
如果问我忙碌了一天之后最想练习什么体式，脑海里第一个想到的就是猫式。想到了在温暖的午后，小猫一边晒着太阳，一会儿弓背，一
通常在婴儿式我们总过于关注外在形态，比如臀部能不能坐到脚跟、胸腔能不能贴到大腿。其他的细节我们似乎没有太多关注，比如意识
最近在练习中越来越发现体式的力量和柔韧是相辅相成的，没有哪个体式是只强化力量，没有哪个体式是只练习柔韧性。当强化身体一侧
昨天中午提前来到瑜伽室为大家铺好垫子，一个女生推门而入，我说：“中午要练吗？我有多余的垫子。”她只是笑笑说：“我要先跑步
一颗小草和大树都生长在河流湍急的岸边，大树自大地说：“你这么渺小，为什么要跟我站在一起？看我多高大多刚强，你最好回到你的
当我们开始在垫子上练习瑜伽，不再好奇地张望外面的世界，把注意力集中在自己的身体上，身心会变得越来越自由。 开心的时候练
在侧角式中，每一次呼气屈膝前腿的髋关节是外旋的，髋关节外旋的力会一直向下贯穿，去连接到屈膝腿的小脚趾，感受到髋外旋和小脚
昨天看了一个记录片，纪录片里随意抓拍路人，做一些简短的采访。其中有个漂亮的阿姨说，在她56岁的时候，体检检查出来乳腺癌，
前两天看了奥运冠军郑钦文的采访，她说：“我发现如果太过于想未来的事情，就没有办法好好活在现在的地方，会觉得很焦虑，但如果
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