最近在练习中越来越发现体式的力量和柔韧是相辅相成的，没有哪个体式是只强化力量，没有哪个体式是只练习柔韧性。当强化身体一侧的力量时，一定是在同步练习对侧身体的柔韧性，当在练习一侧身体的柔韧性时，一定是在同步强化另一侧身体的力量。 当在前屈的时候，我们想要充分延展腿后侧，需要腿前侧充分收紧。在坐角式的时候就想要打开腿内侧，腿外侧需要更多收紧。身体的一面伸展，另一面收紧，形成了阴阳能量的平衡。 所以在每一次练习的时候，我们需要吸气的时候去感受身体的延展，呼气的时候去感受身体的收紧，呼气是阴性能量，吸气是阳性能量，一呼一吸之间身体的能量就是平衡，可以很好改善力量强的人越练越僵硬、柔韧性好的人越练越无力的情况。 前些天看到网上说国庆节提前回家的“大聪明”都堵到了路上，照片里拥挤的高速上，大家都坐在路边低着头，刷着手机。 昨天带猪哥去科技馆看XD电影，临座有一个孩子爸爸从电影开始到结束，全程都亮着手机屏幕在看手机。期间有几次他的孩子兴奋的说：“爸爸，快看海底世界真漂亮！”他头都不抬只是敷衍几句。 平时的工作和生活中我们被手机占据了大量的时间，工作ppt大数据AI搞定，外卖比堂食实惠，网友比邻居可爱，我们的生活被挤到了线上，生命状态处于一种失衡的状态，而线下空间却是昂贵的。 所以在小长假这个值得珍惜的假期，我们应该去把更多的精力去抢夺线下的生活。现代人总是头发白得早，时刻累感明显，做什么事都提不起精神，因为注意力和精气神都被手机吸走了。 很多时候我们觉得自己气血虚，吃很多补品好像都没什么用，其实我们最需要的是敛神，需要精神内守。神是气之母，神守住了之后，气就很好补了。 所以想要补气血，给自己补充能量，不妨放下手机，利用十一小长假去陪陪家人，去登高望远，去看纸质图书，每一次专注地去做一件事，把意识和精力放在当下所做的事上，就能很好得收敛精气神。 家不在于富有，而在于温馨，家人闲坐，灯火可亲，看似平淡，却也欢喜。最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树，学会珍惜眼前人，我们才会离幸福越来越近。 作家毛姆说：“一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。”当我们放下手机，把眼光投射到大自然中，会发现大自然是最浑然天成的能量补给站。 能够决定未来的，恰恰是当下的自己，专注当下，才有机会掌控未来。每一次翻开纸质书，好像就拥有抚平心灵噪音的能力。看书也许不能带来好运，但却能让我们悄悄成为自己。 十一小长假，希望手机屏幕对面的你放下手机，去感受微风拂面，阳光温暖，去感受生活的温度，一起去开启现代人的带发修行。