如果有人问练瑜伽想要获得进步，练什么体式，自己一定会真诚地推荐去练拜日，而不是为了做到什么体式每天去练这个体式。练瑜伽不
昨天整理东西猪哥看到铲雪的小铲子还有雪人模型，开心地拿出来摆弄半天，期待着今天冬天的第一场雪。 转眼一年又要过去了，忙
大概在猪哥3岁左右用积木破坏了家里的电视之后，我决定不再买电视。一来怕看电视坏眼睛，也觉得看电视挺浪费时间的，于是晚上的
瑜伽练习中体式怎么做比做什么更重要，多数时候当我们手臂上举的时候总是会不自觉的得耸肩，如果每一次手臂上举都耸一次肩，倒置
跟一个朋友聊天，她说每天下班自己特别想找一个地方待着，不想把工作的情绪带回家影响家人。 多数人上班都是为了生活，养孩子
最近大概到了贴秋瞟的季节，每天一副很有食欲的样子，什么都想吃，什么都不少吃，感觉有些难消化。所以在练习的时候，会做一些助
很多人觉得侧板式很难，侧板式最好的进入方式是下犬式，让整个身体慢慢以一只脚外侧和手臂平衡身体，支撑手的掌心对齐支撑脚的足
这段日子晚上身心总是觉得有些疲惫，一天的工作烧脑又拼体力，回到家里才会逐渐找到满血复活的感受。猪哥却没有睡意，依然欢脱地
通常我们在单腿下犬或者战士三中容易翻髋，当总是想要把腿抬的更高，就容易丢失髋部稳定性和平衡性的觉察。腿是抬高了，身体很容
最近在肩倒立中有了一些新的感悟，当我们双手放在腰背部，需要从从腋窝到脚趾伸直，伸展整个身体，脊柱就会一节一节伸展。 让双
瑜伽的核心不是解锁了什么复杂体式，而是体式和呼吸的深度能不能充分结合好。保持规律性练习的人，因为每天都会练习，对自己呼吸
当我们站立的时候，如果重心放在前脚掌，身体略微有些前倾，就会感受到小腿的肌肉是收紧的，当把重心放在脚跟上，很明显感受到小
连续两周加班成了常态，走出公司大门的那一刻已然到了深夜。深秋的夜晚，街道像一条波平入静的河流，蜿蜒在浓密的树影里，月亮昏
刚开始练习瑜伽觉得战士三好难，后边的腿抬不起来，感觉身体一直在向下沉，身体还不停左摇右晃。想要稳定战士三，首先让髋部回到
不管是教瑜伽的老师还是练瑜伽的学生，每天在垫上卸下自己所有的身份保持规律且里纯粹的练习很重要。当我们总是活在世俗的世界里
在开始练习瑜伽的时候，坐在垫子上有时候精神是有些恍惚的，好像意识还停留在练习前那些繁杂的事中，比如脑海里随时涌现的工作中
有小伙伴说来到犁式，总感觉自己在憋气，身体放松不下来。犁式能很好得帮助练习者提升能量和信心，有效恢复内心的安定。 在这
每天的午课都是在饭点的时间，有的同学会选择练习过后再吃饭，有的同学也会跟平时一样吃了饭再去练习。 在做蝗虫式的时候吃过
在桥式和轮式这些后弯体式中，多数人的双脚和双膝呈现外八的状态，每一次这样练习一次后弯都是对腰骶的一次挤压，所以我们总是后
瑜伽练习中最难的不是力量和柔韧性的练习，最难的是放松。当在一个体式中我们因为力量不够稳定，身体不够灵活而做不到体式时，身
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