不管是教瑜伽的老师还是练瑜伽的学生，每天在垫上卸下自己所有的身份保持规律且里纯粹的练习很重要。当我们总是活在世俗的世界里，人们往往更加在意自己的身份，而不会真正关心我们到底是谁。 一个公司的职员，一个家庭的女主人，一个孩子的妈妈……不同的身份无时不刻在提醒着我们自己的目标是什么，要有多努力才能完成目标。生活中时刻带着这样的努力和目标，来到瑜伽垫上我们的练习多数时间会变得很激进。 越努力，我们的身体就会越紧张，觉得处处是挑战，忽略了瑜伽练习是需要不断感受自己的内在环境，最终是要给身心带来稳定性和松弛感。当停留在每一个体式中，通常通过停留时间的长短来让身心获得伸展。在这个短暂的停留中，我们不需要咬紧牙关，不需要对抗身体，而需要保持着对气息的观察和引导。 每一个体式当双脚扎根在大地上，大地对我们当下的身心是一个承载和接纳，包容和接受的状态。所以练瑜伽的我们，不需要过度努力，而需在练习的过程中对自身练习产生的体验时刻警觉处于一个保持和接纳的状态。 于是再回到生活中，发现处理问题的方式不仅仅有努力，还有接纳。因为生活的复杂性告诉我们，不是只要努力，所有问题都会迎刃而解。 不管在垫上还是在生活中，对整个身心的感受是以接纳的方式来面对的时候，整个身体就会变得更放松，气在身体里就不会受阻，这时体式才会产生其真正的功效。 中医上讲，气就是能量，能量就是气。气在推动整个身体的血液循环，只有身心松弛了，气血才能充盈。爱生气或者容易紧张都会让我们气脉受阻，尤其是冬天，当情绪把身体内的浩然正气耗完了，人就容易冷。 所以任何时候记得要有放松和接纳的意念，只要心定下来，让气血顺畅流动，事情往往水到渠成。