每天的午课都是在饭点的时间，有的同学会选择练习过后再吃饭，有的同学也会跟平时一样吃了饭再去练习。 在做蝗虫式的时候吃过饭的同学，腹部一定是有强烈强迫感的，身体是沉重的，而没吃饭的同学腹部一定没有不舒服的感受，身体是轻盈的。 看一个人练瑜伽的状态是不是进步，不是只看体式能不能做不到这一个指标，做到了只能说明这个人的身体空间至少是没有局限的。有的人练瑜伽，是为了做到倒立一字马，有的人练瑜伽是为了疗愈身体，缓解情绪。 瑜伽的最终帮助我们对自己保持觉察，所以想衡量自己的练习是不是足够深入，就完看对自己身体部位得觉知力是不是变得敏感。 随着对自己身体部位的觉知力变得敏感，当有外来的物体干扰到自己，我们就会想把它清除掉干净。 比如当超过两天不练习，自己就会觉得身体很僵硬，内心的空间好像被挤压了，需要通过练习出汗来让身体变得灵活，内心空间变得更延展。 吃了重口味的食物嗓子会不舒服，吃了寒凉的食物肚子胃会胀气，吃了油腻的食物感觉不消化，于是慢慢饮食清淡，开始喝温热的水，品尝到了素菜的香味。 练瑜伽的人的进步，体现在对自己身体所有功能的觉知力会越来越敏感。我们借由体式这个工具不断净化血液和腺体，吸进更多氧气，呼出更多二氧化碳。最终以冥想为归依，利用瑜伽来净化身体和心念。 想要让身体保持清洁，我们就需要持续练习，每一餐饭如果吃太多，练习的时候身体就会变得沉重，沉重是在提醒我们需要花更多时间以及更多精力来静化身体。 身体净化了，心灵就会得到净化。生活中我们总被外在的世界所干扰，风好像是我们的各种变化莫测的处境，湖面就是我们的心，平静的湖面被风一吹便会泛起涟漪，而湖面跟涟漪比起来，不增不减还一直在那儿。 入境生灭起，离境无生灭，周末愉快，我的朋友们！