这段日子晚上身心总是觉得有些疲惫，一天的工作烧脑又拼体力，回到家里才会逐渐找到满血复活的感受。猪哥却没有睡意，依然欢脱地要自己陪他做游戏，上蹿下跳，欢乐吵闹，孩子的精力总是用都用不完。 中医上讲，肾气足则精力旺。人过中年，精力确实感觉有些吃紧，好在练瑜伽也可以回血。肾气是一个人的先天之本，双肾在我们的后腰背部。 在这个季节，我们在练习前可以双手抚摸后腰背双肾的位置，上下揉搓腰眼的位置，可以很好地疏通静脉，温煦双肾。马上再过八九天，就到了立冬的节气。冬天就正式来了，冬主藏，是养肾的最好季节。 小孩子之所以精力旺盛，是因为他们的肾气充盈，元气很足。中老年人的肾气其实是处于一个逐渐虚弱的趋势，会慢慢变得不愿意活动。 冬天在瑜伽练习上更要学会适度，因为天气冷了，本身身体就会变得僵硬，过度很容易受伤，练习要在身体所能承受的边界上放松，而这个边界需要向内收拢一些，练习上要顺应藏的自然规律，这样才是充盈元气的练习。 可以多练习鳄鱼式来养气固肾，来到俯卧的位置，双手互抱手肘，让额头轻轻触在小手臂上，双腿双肩微微分开，脚背向后展开。 每一次吸气感受腹部胸腔推向垫子，向下压垫子的力又会反作用后背，把后背的空间拓展开，激活后腰双肾的能量。每一次呼气，放松整个身体，尤其肋骨两侧对应脾胃的区域，觉察肋骨两侧的松沉感，可以增强脾胃运化的能力。 生活中思虑忧愁也会伤肾，当一个人的心容易被外物所感易动，心一动，精气自然会流走。所以在秋冬转化的这个时候，多登高望远，开阔心智，有了对自我的觉察，肾的神气就会充盈。不要总是把自己逼得太紧，会休息也是一种能力。