在桥式和轮式这些后弯体式中，多数人的双脚和双膝呈现外八的状态，每一次这样练习一次后弯都是对腰骶的一次挤压，所以我们总是后弯练久了就容易腰疼。 大腿前侧的皮肤越向身体两侧外旋，髋后侧和下腰背的空间就会被压缩，可以尝试双脚大脚趾球压地，膝盖微微向内收，让大腿前侧皮肤向内旋，髋后侧和下腰背的空间就会被拓展开。 每一次这样练习后弯，都找到腰骶和下腰背的空间感，这样的后弯就是安全舒适的，而不是忍着疼痛，忽略身体的空间强制自己去完成一个弧度很大的后弯。 练瑜伽从来不是被老师强制或者被自己强制着被迫营业，而是跟随自己的呼吸和身体感受去到当下身体状态能去到的地方，然后停留在体式中保持专注，这时身心就会是放松的。 一旦内心有了强制自己跟别人体式的形态和深度保持一致的念头，身体就会进入战斗模式，内心便不再敏锐，很容易只想着做到体式而忽略身体的感受而受伤。 看过一个憨豆先生的采访，主持人问他私下最喜欢做什么。他说，自己更倾向于保持自己的隐私空间，不喜欢各种社交媒体，因为保有个人空间会让他更放松。一打开社交媒体总是让他心烦意乱，所以自己从来不参与其中。 于是会想为什么人们每天忙忙碌碌觉得人生很累，多数时候因为自己的身心没有固定的状态。思维方式被别人带着跑，生活方式也在模仿别人，完全失去了自主和自我。 想要不随波逐流，要多听听自己内心的声音，自己想要什么样的生活，真正找到自己，内心才会重新获得安宁，这样就不会被社会的洪流卷来卷去，也不会去好高骛远了。 想要在物质上丰盈就要做好辛苦和孤独的准备，想要多陪伴家人灯火可亲，就要放下过多的经济考量。让花成花，让树成树，生命各有其姿态，各有其精彩。