大概在猪哥3岁左右用积木破坏了家里的电视之后，我决定不再买电视。一来怕看电视坏眼睛，也觉得看电视挺浪费时间的，于是晚上的亲子时光是在阅读和玩耍上。 家里的书放得比较随意，在我们随手能够到的地方，书架上、沙发上、茶几上都有，甚至会有些乱。温暖的房间里时不时会听到哗啦啦的翻书声，自己习惯坐到沙发上翻几页书，猪哥也会拿起他的书自己阅读。 对孩子来说家庭的氛围很重要，从出生开始他们模仿接触最多的就是父母。如果父母每天都放不下手机，他也会想方设法拿手机看，如果父母更多时间是在看书，他也会对阅读感兴趣，养成阅读的习惯能很快让孩子安静下来。 教育也是一样，如果态度严厉责骂孩子，孩子心里上就会产生焦虑，精力都用对抗父母的责骂上，精神状态紧张，做什么都不开心。如果循循善诱温厚地对待孩子，孩子开心了什么都会做得很好。 当我们在专注做一件事的时候，情绪是最放松的，比如看书、烹饪、画画、唱歌，打太极，专注的过程可以给我们收收神。 练瑜伽最重要的并不是能不能做到体式，而是身心能不能全然得安住在当下的体式里。很多时候当我们走进瑜伽教室，站在垫子上，心里其实不是很清楚今天的练习的目的。不是参加一个工作坊，把自己全权交给瑜伽老师就是一次好的练习。 更多时候我们需要去自己体会，向内去感知自己的身心，身体是不是稳定，内心是不是舒适的。体式不仅仅要稳定，还要舒适，当我们停留在体式中，身体没有左摇右晃，内心没有挣扎，哪怕是最简单的猫式，这才是当下最完美的体式，不稳定的倒立和不舒适的后弯并不是完美体式。 一个有心的练习者不会只用体式的维度去衡量自己练习的状态，更多时候会把练习的成效映射在生活中去，看练习以后波动的情绪能不能快速稳定下来，内心有没有少一些评判，想要做到完美体式，首先要先从内心去看。