瑜伽练习中最难的不是力量和柔韧性的练习，最难的是放松。当在一个体式中我们因为力量不够稳定，身体不够灵活而做不到体式时，身体就会自动产生跟体式对抗的模式而变得更僵紧，眼睛看到别人做这个体式轻而易举，内心便开始焦虑，焦虑反而让身体更紧张。 所以练不好瑜伽的人多半是不会放松的，身体不会放松的本质是不会觉知和感受。想要放松下来，内心需要安静、呼吸需要轻柔，外在身体的皮肤需要舒展、对身体的觉察感受需要更精微。 这些感受更需要我们沉浸在自己的练习里去细细体验，比如在拉伸伸展的时候皮肤产生了紧张，这个紧绷需要放松，肌肉在收缩发力的时候产生了的紧绷也需要放松。 想要学会放松，最好的方式是要远离人群，开启孤独的自我练习。 想起来《 薄伽梵歌 》里说过，喜乐来自长期艰苦的习练，这种习练最终导致苦难的终结。起初的苦药，终会化为最后的甘露 ， 终于，一种喜乐在自己的纯净的脑中升起。 走入心灵深处的自我瑜伽练习才算是真正的瑜伽练习，一个人的自我练习远远比上大课跟着老师练习要难的多，没有瑜伽课这个大环境的引导，能自发地铺开垫子，独自一人诚实面对跟头脑里的声音，我们逃不开也躲不过，充分能聚焦意识来清晰得面对自己的觉知感受。 漫漫瑜伽之路告诉我们瑜伽是从有到无的过程，练习不是要给自己制造优越感，也不是要挑战练谁，自我练习会让我们明白，瑜伽练习的是自己跟自己的交流，会让我们学会迎接挑战，然后谨慎地知道自己当下的能力，最后学会谦卑，凡事不强求，于是接纳了一切，便找到了练习的美好。 平庸的人，用热闹填补空虚。聪明的人，用独处成就自己。与其被欲望裹挟，在最繁华处迷失自己，不如远离尘嚣，深居简出。练瑜伽的人，离人群越远，便离自己越近。