假期总要去攀一座山，穿一片林，乘兴而来，兴尽而归。 每当发觉和自己的关系开始生疏的时候，就会去爬山，不必走被规定的路线，不需要走在别人的速度里。走进自然的时候自然也走进我，感受呼吸变重，心跳加快，世界很大又很小，脚印是自己和自己的聊天记录。 自己从不喜欢熙攘人群，不喜欢世俗繁华，只喜欢静静站在人迹罕见的山顶，看日出日落，霞光万千。在山顶会做一些腿部的拉伸，当想要伸展腿后侧，并不是靠身体的重量向下压，而是需要培养腿前侧尤其是大腿前侧肌肉收缩的能力。 大腿前侧收缩了，腿后侧才能去主动做伸展。而启动大腿前侧最好的方式就是回勾脚趾，膝盖保持微屈，同侧腿臀部向后拉，头顶向前延伸，同时脊柱保持延展，膝盖才会没有压力。 下山的时候碰到一个许久未见的朋友，她感叹说“假期结束了，好不想上班！” 于是在想为什么我们这代人总是不想上班，因为我们的神太开了。以前的女生多数时间待在家里做家务，现在大环境整个世界阖的力量不足，大部分女生都会把重心放在工作上。有的女生还会身兼数职，忙得团团转。 尤其是在体制内的人，有时候强制被植入了一些理念，导致神和气血不能正常运转，神气多少回被压制。情绪就会出现问题，当情绪出现问题，身体也会出现问题，因为身心本身就是一体的。 这时最应该做的事是不要熬夜看手机阴阳颠倒，早睡早起，尤其早上的时候要跟着太阳一起醒来。太阳升起的时候万物都在生发，人的阳气也需要在这个时候生发起来。如果晚上经常熬夜，晚上特别精神，神就更向外散，就容易焦虑恐惧，做什么事都觉得没意思。 生活中我们需要刻意创造自己跟头脑的距离，精神才不会浑然不觉地用被后天塑造。外在世界的各种变化对我们每个人都会产生影响，而瑜伽是一门让我们能如自己所愿地去创造内在情境的科学。 当觉得疲惫的时候，试着让自己的生活变得丰富多彩，让生活的出口变多。生命好像一颗树，只有树根不断向四面八方扩散，才能充分吸收养分。