如果问我忙碌了一天之后最想练习什么体式，脑海里第一个想到的就是猫式。想到了在温暖的午后，小猫一边晒着太阳，一会儿弓背，一会儿伸懒腰，多学猫咪延展脊柱，可以放松肌肉，还可以释放紧张的情绪。 我们的脊柱需要关爱，猫式是最温和的流动脊柱的方法，脊柱年轻了，人也会变得年轻，多练习猫式能给身体带来温暖的同时，还可以让身体变得灵活又强壮。 如果我们练了很多年瑜伽，上了很多课程，学了很多理论，一定会慢慢理清瑜伽体系的脉络，很重要的一点就是所有体式都在围绕脊柱的空间在进行。 如果身体是一颗树，脊柱在身体里占据了树干的重要地位，胸腔以及腹腔里的脏器和腺体都挂在这颗树的树干上。脊柱向上通向大脑，向下通向骨盆。在哈达瑜伽的体式中，扭转、前屈、后弯、倒立、平衡的练习都在从不同方向让脊柱收缩延展。 从而充分刺激脏器和腺体，让更多营养进入椎间盘，让身体产生更多生长因子，从而延缓我们衰老的速度。 曾经看过一个诺贝尔获奖者的采访，他用实验证明了，一周练习六天瑜伽的人比不练瑜伽的人的端粒酶的生长速度要快很多，端粒酶跟细胞寿命密切相关。 在日复一日的练习中瑜伽告诉我们，每个人的身体就像一座圣殿，值得我们珍惜和尊重。当我们细心地觉察自己的身体，将会使人充满感激，内心获得平静。身体在变得灵活地同时，内心也会变得灵活。 瑜伽会让我们加快新陈代谢，快速排毒，让皮肤更紧致，体态更轻盈。每一次打开双肩时，我们的胸椎就会变得更加灵活，胸廓也会变得更加开阔，心胸就会变得更加敞亮，让身体和心灵都得到真正的滋养恢复，自然生命力就会变得旺盛。 年轻时练瑜伽，同龄中的你，青春活力；中年时练瑜伽，初老未老，成熟优雅；老年时练瑜伽，精神健硕，气质非凡。所以练瑜伽的人，老去的是年龄，不老的是气质和健康，而世界上最奢侈的就是健康的身体。