“开胯圆裆”的“开胯”不是指广义的开胯，而是狭义的开胯，是指左右两胯的对拉松开，膝盖外展。胯的对拉松开是以意气带动形体，
含胸与气沉丹田”是太极拳中两个最基本的要领，这两个要领与其它要领相比，“说着容易做着难”，关键是对“含与沉”的认识和理解
今天换了个词，不说形意拳改说“行意”了。今天的目的是要述说一下这个：“行”字，古人云“千里之行始于足下。”！在形意拳中讲
今天的词语是“凤凰三点头”，这是内家形意的不传之秘。今天我们就把天捅开，看看外边的世界。先说这个名称。这个“凤凰三点头”
很多练太极拳的人都有经历，半年之后，隐隐地感觉膝盖疼痛，随着练太极拳的次数增加，疼痛程度也增加。这是什么原因？卢鼎厚教授
拳练的是腰腿，脚下没东西，什么都是空的！太极拳＂起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指＂的理论大家都明白．但是你的身体是否也
一、松的本质和正确含义松的本质是内气在身体内各个部位畅通无阻而逐步凝聚成内劲，继而使身体像松树一样对外来力量既能化解又能
“虚领顶劲、气沉丹田”是太极拳最关键性的要求，是上下相承的一个整体，也是需着重论述的两个方面。如果说“气沉丹田”一语，还
本文作者：梁小山，戴氏心意拳传承人。敛臀亦叫“束尾”、“护臀”、“缩尾”、“撮谷道”、“定底”。是尾闾中正，臀部内敛，或
桩者，乃立木于地下也。桩功则是指习练者形同木桩，按某一特定的姿势立身于地面所进行的训练。桩功通常是站桩功的简称，它是武术
一、六合的由来六合拳出自少林寺。宋朝周侗自幼丧父，母亲把他送人佛门指望他学成一门手艺，养家糊口。而周侗确偏偏喜欢练武。几
天下之理，开合循环。一日：“吸为开，呼为合”，一日：“吸为合，呼为开，一日：“开就是合，合就是开”。三理合一说：“吸则形
拳论曰：“手活于腕，转关在肩”。此理强调腕与肩的各自功能。其实肩关节在技击中尤为重要。手肘肩三节劲，肩为根节。无根杆叶枯
功用：人体的生命活动是靠气血的流通来完成的，而气血的运行，是需要有其通路的，这种气血的通路叫做脉，繁体写作“脉”，其字形
两胯旋转虚实是太极拳架的核心，既不深奥，也不玄虚，道理亦容易明白，但要练到身上，还须下一翻功夫。如想扎实正确掌握用两胯旋
什么是内功心法呢？由于太极拳来源于道家文化，所以其内功心法的表述多与道家文化的语汇和修道的阶梯进程有关。一般来说，太极拳
问：你是怎样修炼太极拳的?对这个问题三言两语很难讲清楚。本人为能和同道结缘互研共修，把寻找、挖掘、研究、实修得到的经验凝
尾闾是虚实气机转换的总开关，是内外三合交感处，是阴阳虚实中定劲道核心地。太极拳涉及有关机要，因传统规矩忌讳直说，只能曲说
习练太极拳，许多太极拳书籍和太极拳师在传授太极拳时都要求学员做到放松，步法动作轻灵，连贯一气无滞点。这些要求如何到呢？黄
冯老师的那位朋友的想法已经触及太极拳修炼的关键。同样一套太极拳拳架，有人能练出功夫，有人却死也练不出，其中一个坎就是，对
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