今天，在给学员培训胡海牙八段锦时，大家都觉得这个版本动作简单，但是掌握技巧后，效果特别好，练几遍特别舒服通透。其实，我教
八段锦最流行的版本当属国体版，这个版本虽然网上视频很多，但真正能练好的不多。原因很多，其中一个重要原因在于不少人跟着视频
健身气功六字诀是体育总局颁发的功法之一，因为其通过发音方式调试身体，简单易学，非常受欢迎。但也恰恰是因为其只是发音，比较
最近和朋友讨论养生，说的最多的就是时间问题。因为忙于生活的人，总有各种事情，早上起床到晚上睡觉，似乎都没有休息过，甚至看
国学养生经典实在太多，对于学习养生者而言，实在不好下手。儒释道均有养生方法，特别是道家养生法最多，而且与医家融为一体。如
昨天去成都一个老茶馆喝茶，几个练武的朋友一起聊养生。其中最困惑的在于，如何不改变生活方式，还能很好的养生。说实在的，养生
最近和一个朋友喝茶，他问我养生法。我就问他平时喜欢什么运动？他说，走路，每天至少走1个小时。我就告诉他，那就用走路法，练
内家拳中多有小架和大架之分，小架多严谨，身体幅度转动较小；大架多舒展，身体转动幅度较大。如陈氏太极拳。从养生角度看，小架
太极拳算是中国练习最多的养生功夫，各家各有所长，但就养生而言，有两位前辈的理念值得反复琢磨。 这两位前辈就是胡海牙和张义
2024年对于很多上班的朋友而言，更加痛苦。工作压力大，身体变差，但是却没有时间锻炼，更不要说养生。这些朋友了解非常多的
八段锦现在多指立式八段锦，特别以体育总局版影响巨大。但实际上明代时八段锦多指坐功八段锦。立式八段锦明朝之前也已经流传，甚
不管你学习哪种版本八段锦，站桩是必须学的基础。说实在的，站桩想入门，多数需要老师当面教。即便如此，可能也要几周甚至数月才
练习养生功夫，如何才能功夫上身呢？统一的标准的答案是：不断练习？但如何练习却是有讲究的。张义尚先生讲解杨氏太极拳时说，李
又有网友问，八段锦呼吸该怎么练？为何练习一年没有效果？其实相关问题我讲过几次，今天再详细解读一次。先明确一点：对于初学八
学习胡海牙八段锦十年，收获很大。胡海牙八段锦原文只有文字，而且是简略的文字，动作发挥余地大。目前全网系统介绍胡海牙八段锦
易筋经十二大劲是易筋洗髓经中非常有含金量的功夫，对于时间不充足的养生者而言，只练这个版本就足够了。易筋经十二大劲练法，主
很多朋友都对练气呼吸感兴趣，特别是静功呼吸法，可以说是养生必备。但是呢，呼吸方法太多，加上各种玄乎的东西，实在难以分辨，
李仲愚先生是成都中医药大学教授，非遗传承“李氏杵针”光大发扬者。2024年8月，“李氏杵針”获得国际认证立项，这也是四川
张义尚老师说：“道家的人元金丹，是命功的极致；佛家的明心见性，是性功之高标。”这个总结非常到位。但入手却应从低处入手，也
重庆养生家张义尚先生（1910-2001）学习功法很多，如金家功夫、太极拳、易筋经等。张义尚老师学习的易筋经传承自黄克刚
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