开车也可以练气功:生活简便养生功

卫昌国学说说 2024-11-03 14:51:18

最近和朋友讨论养生,说的最多的就是时间问题。

因为忙于生活的人,总有各种事情,早上起床到晚上睡觉,似乎都没有休息过,甚至看手机都是非常重要的日程之一。

因此,在这种忙碌下,除了偶尔的走路和骑车之外,很难找到锻炼的机会。

其实,并不尽然。

禅家说,行立坐卧皆可用功,并非夸大,而是一种实际的执行法。

我之前讲过,坐功八段锦,讲过站桩,讲过行走气功,讲过卧功呼吸法,其实也就是行立坐卧用功法的代表。

事实上,读书时、开会时,甚至开车时都有用功法。

今天就介绍开车养生功法。

一、开车按摩法

经常开车坐办公室,多有肩颈腰问题,而缓解这些问题有一个神奇的穴位:后溪穴。

《黄帝内经·灵枢篇》讲后溪为手太阳小肠经的腧穴,又是八脉交会穴之一,通于督脉小肠经。能提升阳气、发表寒,还能舒经利窍、宁神。

可以说,通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱都可以用这个穴位。

后溪也是针灸治落枕和腰背扭伤的特效穴。

后溪穴位置也非常好找:握拳,小指旁,掌指关节后横纹的尽头——皮肤皱壁凸起尖端就是该穴。

这个穴位既可以上班时用桌子角来回摩擦,也可以开车等红绿灯时放在方向盘上摩擦按摩。

坐端正,两手抓方向盘,很容易按摩到两手后溪穴。

但得注意哦,眼睛注意前方,别影响开车哦。

二、开车桩法

开车站桩法和坐在椅子上站桩类似,有几

个要点:

1. 得在车辆少、车辆行驶平稳的时候练习,最好是自动挡车;

2. 端正坐姿,舌抵上颚,自然呼吸,两手握方向盘两侧,犹如抱着方向盘,两臂自然弯曲,目视前方,意识放到开车上;

3. 两腿尽量自然,以正确开车姿势为主,屁股有下沉意,全身放松。

因为,我们开车时,精神状态非常神奇,精力特别集中,但又非常放松,特别是车流量少的时候,眼睛看前方的同时,还能自然用余光注意两侧和车内后视镜。

开车站桩其实最主要是意识稳定关注身体,有一个微微环抱意识以及下沉意,其核心注意力还在开车上。

别看这个微微意识,恰恰暗合站桩要义。

但是,驾驶不熟练者,容易开小差者谨慎使用。

三、开车禅观法

开车禅观法是在开车桩上延伸,其用意方法和行禅类似。

方法为:

保持正常驾驶姿势,意识微微关注两手握方向盘,感受两手撑抱意,能够感受后;

再把意识微微关注坐姿,屁股下坐意;

再将意识微微关注两脚,左脚踏地感,右脚踏油门和刹车的感觉。

这个方法,不需要改变动作,只是保留一分关注力,更清醒地觉知身体的运动:感受眼睛在注视前方或后视镜;感受两手抱方向盘;感受身体坐在座位上;感受两脚的触感。

再加上舌抵上腭,一会就会口舌生津。

总结:

朋友们。以上方法总结而言,就是更专注地开车,不胡思乱想。

这些方法都是不改变你任何的驾驶行为,以符合驾驶要求,保证安全驾驶为前提,意识主要用于驾驶,这个非常重要。

感受时间不必过长,选择车流很少,路况非常好的路段。

相当于开车过程中的放松方法。

仅供参考,不具有引导意向。

卫昌国学

2024年11月

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