无论是什么门派，多数武功都会讲求练气，那么气该怎么练？“气”是内家拳的物质基础。在满目珠玑、霞辉飞扬的东方艺术宝库中，内
揽雀尾总诀：太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。棚式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。欲知此中玄妙
杨澄甫先生给世人留下了许多的太极拳经典成语，“练太极拳者不动手。动手便非太极拳” 就是其中很重要的一句。郑曼青先生于19
杨班侯(公元1837-约1892)，本名钰。永年广府南关人。杨露禅次子，相貌清矍，富有膂力，自幼得父真传。有宿慧，多心得
一、运气眼功概述运气眼功是根据南宋张锐《鸡峰普济方》“以意引气到疾所而攻之”的意气理论及笔者练功实践整理而成。 本功
练习内家拳不可不知“三盘”。何谓“三盘”？三盘,即上、中、下之盘,区分在于身体重心高低而定。所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“
许多人认为这些老师们随着年龄的增长，就越来越注重用太极拳养生了，所以更多的强调“以养为主”了，对于年轻人，还是应该以“练
歪斜：上不领顶劲，中不守重心，下不把闾舵，头容不正，线路(脊椎)不涩，外不能三合(即肩与胯合，肘与膝合，手与脚合)，身体
中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，大的门派像武
首先可以摸摸腿背臂肩头，看是否做到鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头，看看四正八柱怎么样，只有这些都做好了才可以说入门，然而这只
第一篇 养气篇拳与道同，习拳即参悟道法。余习拳近二十年，心有所悟，自述作文，为辩真去伪，再图寸进。合抱之木，起与毫末。文
清末时期，风云变幻，大批著名的近代武术家涌现，相互间比武之事，常常都有。大家目心中的绝世高手霍元甲，也曾遇到过难以打败的
顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以
半生生活多充教练足迹遍江北现虽老迈每日仍练功夫不间断时山东省举办第一次国术考试，结束后韩复渠宴请应试员，时李书文演七星剑
大道无形，拳名太极。柔劲体现在，筋肌弹性，关节松活，拳式绵连中灵。刚劲反应在，骨坚力沉，结构沉稳，内压鼓荡雄强。中就是合
大成拳内劲秘诀：大椎胯膝往上升，擦躯过脑龟背形；头臂盆骨裆内降，上下连成蝙蝠形；骨盆代腿折叠式，大气层层架此形；触之即弹
根据形意拳的拳理、拳法、拳规、拳势推断，其三体势，应该是活步三体势(不能用“式”)。“三体”是外在因素，“势”是内在因素
练习形意拳讲究返先天用本能，想把拳练出名堂，首先要找到腰胯，返回腰胯，使用腰胯，忘记四肢。形意拳里“大龙”之说，就是要体
“往复须有折叠，进退须有转换”，这是武禹襄首先提出来的，是针对推手(打手)而言的。武式太极拳最讲究折叠转换。“往复须有折
细究澄甫架十字腿式的拳意表达和拳势运化-----由一幅拳照引发的思考万玉纲 朱荣华对传统太极拳而言，先贤拳论博大精深，今
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