“往复须有折叠，进退须有转换”，这是武禹襄首先提出来的，是针对推手(打手)而言的。武式太极拳最讲究折叠转换。

　“往复须有折叠”，是指上肢来说的。

在推手中，上肢的一来一往就需要折叠手法的衔接。推手讲究“随曲就伸”，这就需要折叠。上肢的折叠就是”随曲就伸”的具体表现一一你要曲，我就伸；你要伸，我就曲。这就是折叠。

为什么叫折叠呢?汉语里讲：一曲为折，再曲为叠。因此，太极拳中把这种上肢的曲折变化，一来一往就称为“折叠”。“随曲就伸”是曲的问题，推手中还有往复变化，所以，就有了折叠。　　

折叠还有打过去，收回来的意思；或者是收回来，再打过去。这些都是折叠手法。比如，我先捋化对方的劲力，接着再向对方的重心发劲，把对方发出去，这就是折叠。这种一来一往的劲力，就是折叠。

太极拳中有“欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上”的要求，这就是折叠劲。折叠劲也像人抡锤子砸东西，要先向上，再向下，这样的运行路线是一个折叠的曲线。这有利于发力。再有，一蓄一发，也是一个折叠。　

除此之外，还有一些具体手法上的折叠。比如，武式太极拳推手中，在掤捋挤按四种手法中还有一个“折”的手法。这个折，就是折叠。比如对方双手管住我的手肘向前推我，我在掤捋当中要有一个折叠的手法，破坏你的进攻，然后再发放。这是从太极拳十三势的手法运用上来说的折叠。　　

在身法上，太极拳也是有折叠的。武式太极拳讲究“运劲如抽丝”，就是劲力是旋转着出去，旋转着回来，不是直线型运动；在身法上讲究“身正势圆”，也就是身法要中正，动作要圆活，即手法、步法都是圆活的，不是走直线的。比如，步型是之字形的，手法是圆弧形的。这些都是身法上的折叠。身法上，太极拳讲究“立身中正安舒，八面支撑”，但是，又包含着曲中求直——立身中正，是直的，但是拳势动作是圆活的。因此，“身正势圆”这一要求的本身就包含着折叠。在运用上，对方推到你的身体时，你的身体要走化，必须先用折叠劲，然后才能走化对方的劲力。这就是身法上的折叠。　　

“进退须有转换”则是指下肢而言的。武式太极拳的推手是活步推手，腿上的前进、后退，是需要转换的。这里的转换，是指虚实变化，要求在进退中要把握好虚实的转换。这样身法才能稳定中正。太极拳的步法讲究虚实，不能双重，所以，在推手中，进退一定要有虚实的转换和变化。太极拳在前进和后退中，步法都有一定的尺度。比如武式太极拳的推手，进退是各三步半，进时先进前腿，退时先退后腿。另外，腿的站位也非常重要，第一步要在对方腿的外侧，第二步仍然落在对方腿的外侧，第三步则是插裆——这就是太极拳进步必是套腿和插裆的要求。因此，武式太极拳推手时，进步基本是直线，步子不能过高；退步则是之字形的，便于引进落空。以上只是武式太极拳推手的基本原则。实际运用时要看当时的具体情况。总体来说，不能让对方绊住自己的腿，所以，退步都是之字形的，脚离地要高一些。这里的进退都需要虚实的转换。　　

总体来说，折叠是对于上肢而言的，但是在手法上、身法上、步法上都有折叠。对折叠手法，许多老前辈都有自己的具体解释。我认为折叠就是”随曲就伸”，就是在手法上要能够随上对方，化解对方。转换则是指下肢而言的，就是虚实的变化。太极拳是运动的，这就需要腿上时刻有阴阳虚实的变换，就需要转换。太极图中的阴阳鱼，中间有S形的曲线，就是折叠和转换。

PS：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，因个别图文资料来源（作者）不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知。温馨提示：网络文章要结合自身的体征，是否适合自己，要辩证地看，不盲从。祝各位武运昌盛！