杨班侯(公元1837-约1892)，本名钰。永年广府南关人。杨露禅次子，相貌清矍，富有膂力，自幼得父真传。有宿慧，多心得，善距踊，类猿猴，精太极大杆术，得其拳法之奥，坊间传闻能以空击人。

乱环诀又称乱环双诀,为杨式太极拳第二代传人杨班侯所传的太极拳口诀，是练太极拳多年的人（当然是练太极拳入了门的人）用于练功和实战用的口诀。至于如何理解其涵义，除了师傅的指导外，就是自己的悟性理解其涵义了。

乱环诀全文

乱环术法最难能,上下随合妙无穷。

陷敌深入乱环内,四两千斤着法成。

手脚齐到横坚找,掌中乱环落不空。

欲知环中法何在,发落点对即成功。

注释：

第一句,太极拳的运用,以圈环方式为变化的基础。

乱环是表示太极拳没有固定的圈环方式,例如在手法上有高低、进退、出入、攻守都走圈形,而圈是变化的,有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈、正圈和有形圈与无形圈的区别,并且又分以大克小,以斜克正,以无形克有形。

什么是无形的圈？就是在出手动作中,随时都在螺旋力量的范围之内,这和螺丝力量要成为动作中的习惯力量,所以虽然用手直入直出,但是只要接触对方的某部,便显示出直进是由螺旋力在推动的。由于这种螺旋力的主导作用,就能随着对方的来手上下进退,并能在顺随之中相机地发挥螺旋力以入手克敌。

第二句,此句说明将对方诱入我的无形圈内,对方失去了主体力量,受我乱环螺旋力量牵制以后,即可随时达到得心应手的机会。而且,这时只要以四两的劲,即可发动对方的千斤之力。

俗语所谓“四两拨千斤”是以小力胜大力之意,并非纯四两来拨真千斤。拳诀说“练成千斤力,只费四两功”，是说要有千斤的收获,只用四两的力量达到成功。

例如对方以全身整力如同千斤之势来袭我时,因我用圈环法,滑走来力,使他失去重心,就可以用四两之力拨动千斤之势,达到制敌之目的。倘若四两的力量不成功时,尚有似千斤之力在后接应周旋,也并非以纯四两敌真千斤的说法。

第三句,此句说明在用乱环时发出整力的方法,按发力可以分全部力与局部力,全部力是把全身整力发出去,局部力是四肢单发的力量。要想发全身整力必定手脚齐到才可以。

拳诀上说：手到脚也到,打人如蒿草。手到脚不到,打上不得妙。就是说要发全力冲击对方,需要手脚齐到,才可奏大效。横竖找：是找对方的横侧方,来进我的坚正方,就是向对方横侧进击,可以使对方失去重心,而不得守其中心。在我用乱环时,虽然对方陷入我的圈环内,但必须向对方的横线处发击,用我正直线的力量,再加上手脚齐到的方法,才可以以小力胜大力,着法才不致于落空。

第四句,究竟怎样运用乱环的方法,才可以得心应手的运用呢？

例如当我向对方横侧身发击时,所进击点为发点,并且要找准对方的跌落之点,由发点用全力直向对方的落点猛击,才可以收获全功。

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