有朋友练八段锦，动作学会了，呼吸也学会了，但是练习了几个月效果也不怎么好。问之，才知道：原来，他只是在跟练的时候才练，平
八段锦对于肩颈康复最适宜的一式当属“五劳七伤向后瞧”。今天不说“五劳七伤”之渊源和意义，只说，这一式如何练，对肩颈康复效
练习立式八段锦，不少版本会讲停顿“闭气”。事实上，坐功八段锦也有“闭气”动作。甚至古代很多静坐呼吸吐纳功中也有“闭气”的
有网友问，周天功夫以及如何打通任督二脉？这简直无法回答。道家丹道功夫中，反对强力呼吸、搬运河车是常识。《悟真篇》说：“咽
梁羽生小说中，江南大侠甘凤池非常著名。事实上，甘凤池也是有历史记载的人物，“凤池，江南江宁人，为天下拳棍名师，拳勇冠天下
坐功八段锦算是静坐导引法，与目前流行的健身气功八段锦不同。明代所说八段锦多指坐功八段锦，冷谦《修龄要旨》和高濂《遵生八笺
明代是道家养生世俗化的顶峰，明代也是话本小说的高峰。人们一边纵欲一边又追求长生，这与当代非常类似。明代养生著作很多，但最
在任何领域的专业人士，都会明白，成就是靠长时间积累拼搏而得。养生也不例外，或者说，养生更需要花费更多的心思和努力。然而，
吐纳六字诀功法最早源于陶弘景《养性延命录》，但从隋唐开始就有不同版本。到明朝时基本确定以嘘（肝）、呵（心）、呬（肺）、吹
明代是道家养生功法走入民间的高峰时期，这时期的养生家多是儒释道医皆通。明代养生著作很多，如《修龄要旨》、《遵生八签》、《
八段锦事实上包括立式八段锦和坐式八段锦。立式即大家常说的八段锦，也是国家体育总局推广的健身气功八段锦。坐式八段锦其实在宋
有朋友问，既然易筋经十二大劲有不同练法，那么哪种好？其实，并不存在好坏问题。每一种都有其特色，也适合不同的人，选定一种坚
易筋经十二大劲是非常好的功法，能增气力，也能掌握用意之妙。我之前介绍过周守儒版十二大劲，也介绍过熊式易筋经，其原理基本一
吴图南先生生于1884年，1989年去世，活了105岁，绝对算得上太极拳大师中最长寿的。他也是最积极推广太极拳与养生结合
养生气功八段锦可以进入修道境界吗？当然可以。古代大德说行走坐卧，吃饭穿衣皆是修行。不在于具体方法，而在于求真的心。学习养
不少朋友问我，流行版八段锦（即体总局版）怎么样？我回答说，很好。但是，你不能完全跟着视频练习，你得跟着口诀练习，因为口诀
今天在给一家公司员工培训胡海牙八段锦时，突然再次意识到“调理脾胃须举手”的重要性。对于很多初学八段锦的朋友来说，掌握这一
少林易筋经为体育总局推荐健身气功功法之一，已经为大多数国人熟知，相对而言少林洗髓经要神秘得多。正因为此，市面上借助少林秘
不少朋友将易筋经、八段锦等导引气功用四个字总结“伸筋拔骨”。并认为“伸筋拔骨”是了不得的功效。这实在是大误解，而且小看了
易筋经属于传统养生功法，不少人甚至将八段锦也归为易筋经。周守儒《增演易筋洗髓内功图说》记录最全分12部正、侧、半、屈、折
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