养生气功八段锦“攒拳怒目增气力”是很好的功法，有疏肝和增气力的作用。这一式体育总局版八段锦为第七式，而邓铁涛版、胡海牙版
明清以来，十六字诀比较流行，冷谦《修龄要旨》、高濂《遵生八笺》等都有记载，但对其练法确有不少争议。也有人将洗髓经呼吸法认
《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”事实上，光凭早睡早起，
最近，有一些朋友询问八段锦的kang复作用。因为涉及到专业问题，有些内容不便于展示。我就个人经验谈谈。我之前曾写文讲过，
最近遇到两件事情：一是在公园锻炼时，遇到一位老太太练习金刚功，动作非常随意而快速。一问。练习了三年，但是没有啥效果。我说
今天继续介绍周潜川版易筋经第三部分，第八式到第十二式。一、周潜川易筋经第八式：三盘落地练法解读口诀：上腭抵尖舌，张眸又咬
今天继续介绍周潜川易筋经第四式到第七式。周潜川易筋经很容易查得到，但是你可能读不下去，或者不容易仔细研究，本文已经将其中
现在流行的易筋经练法其实加入了一些武术的套路进去，动作比较多，与清朝所传口诀差别很大。现在也有不少修炼者试图恢复古本练法
不少朋友问我平时练习哪个版本八段锦？朋友们，我主要练习胡海牙内功八段锦。但是由于这个版本八段锦涉及到“暗劲”八次顶，对于
我主要修习养生功法，也学习了传统武学。也因此认识了不少传武老师，如太极拳、形意拳、八极拳、四川红拳、西北鞭杆等。传统武学
最近这两年道医比较流行，一方面是大环境影响，另一方面则是走投无路的人增多。但是，也因此产生不少伪道医，靠忽悠来行医。事实
八段锦里面有太多好东西。别先着急迷信秘法，八段锦的一些基本功都有很好的养生效果。我之前介绍过八段锦预备式：站桩功的好处，
卫昌国学一直倡导用最简单最自然的方式学习传统养生，学习八段锦。唯有入门了，受益了，再谈精深。要不然一直站在门外看，永远不
“观呼吸”确实是最牛，也最安全，非常实用，应用也广的静功法。可以说，儒释道修行都可从此入门。“观呼吸”即是一种方法，可以
此长寿导引术，共有十式。可单独练习，也可以连贯练习。第一式：彭祖桩彭祖桩分为：高位、中位、低位桩，适合不同的人练习。高位
有时候对我们帮助最大的，不是专业、系统、深入，而是一些小技巧。譬如，上个世纪五六十年开始流传的各种养生气功。这些养生气功
之前分析孙禄堂先生无极桩，不少朋友将其与王芗斋先生大成拳站桩功对比，有的认为孙禄堂厉害，有的推崇王芗斋大成拳自然。我们不
养生气功八段锦虽然从宋代开始流行，但并非一成不变。南宋曾慥《道枢》“众妙篇”记录了坐式八段锦和立式八段锦两种，到明朝流行
站桩是养生和武术的基础。八段锦也好，太极拳也好，易筋经也好，五禽戏也好，预备式都以站桩开始。胡耀贞气功，刘贵贞内养功都强
我之前介绍过，八段锦如果只练一式那么“双手托天理三焦”特别有代表性。但是呢，如果要说随时可以练，而且不尴尬的话，那么八段
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