你的身体越想吃主食，代表脾胃越虚弱

中医上有一句话：胃以喜为补， 例如：胃寒就是会下意识选择辛辣一点的食物， 燥热就会选择清凉的食物 身体会本能选择对自己很有用的食物 脾胃虚弱的人对主食的渴望很强烈 ，本能的去寻求容易消化和能提供快速能量的精主食 就如同电量不足的手机，本能寻找“快速充电宝”——碳水化合物 但是单一的主食摄入会陷入“越吃越虚”的怪圈 调理脾胃3步走： 1⃣️多五谷杂粮 把油条/面包/高糖高油脂的碳水换成脾胃的“黄金搭档” 小米南瓜粥，山药红薯等，豆类，燕麦，黑米，糙米等增加摄入，他们是自带消化酶的“智慧主食” 既能满足食欲，又给脾胃减负。 2⃣️吃饭细嚼慢咽 饿到心慌狼吞虎咽最伤脾胃，咀嚼的时候我们的唾液都是很好的消化酶，多咀嚼在咽下去 不容易吃撑，吃完肚子也舒服 3⃣️运动不可少 脾主肌肉，每天早八晚六的办公室牛马， 长期的久坐，肌肉退化，影响到脾胃 每天40分钟走路，通勤时间提前1个站走回去 八段锦➕小肌肉训练 其实抽20分钟的时间给身体，身体会给你更好的回馈。 4⃣️按压穴位 足三里，太白穴，三阴交[搜索高亮]等没事都可以按按 给他干净的饮食，细心呵护他 调理好脾胃之后，发现对主食没有那么的执念， 发现坚果也是能消化的 肉肉也是吃了不上火，不生痰的 吃温补的也是能补进去的 肚子也是舒服的，身体更加轻盈和有力量，越吃越健康，是因为把气血补进去了，吸收运化变好了。