小寒养生—三九天患病多：防甲流❗️❗️❗️
晓山评健康
2025-01-10 16:54:51
三九天是一年之中最寒冷的时段
万物敛藏，人体内的阳气也十分虚弱
所以补养阳气是至关重要的
像坐月子一样过15天
做好“三藏三补”
⭕️三补：
✔️补气虚
冬虫夏草5条，人参3-5g，炖鸡汤
✔️补血虚
当归10g，炖生姜羊肉汤
✔️补阳虚
冬日多晒太阳，鸡肉羊肉可以适当补充
⭕️三藏：
✔️藏精
减少房事，勿妄泄精，节欲，忌过分疲劳
✔️藏神
少耗神，不要过分劳心劳神，
晚上少熬夜，10点之前睡觉
✔️藏气
情绪节制，不要过分喜怒哀伤，
减少激烈运动过分出汗等
三九天患病多，做到“三藏三补”
最近适当降低生活节奏，在阳气十分虚弱，多多藏起来，养精蓄锐。
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