55岁退休依然保持年轻状态‼️更年期也能逆龄

✨姐妹们，55岁我退休已经半年多了，依然保持身材苗条，还被夸有少女感！回看10年前，气色发暗黄，那时的我仿佛大妈感十足，而现在，好多人都问我，怎么在更年期后还能保持年轻状态？今天就把我的日常生活习惯作一分享，45+的姐妹们一定要码住！ 1️⃣健康饮食是基础 早餐 麦片鸡蛋或者小米粥，五黑粥 中午多吃肉，鸡鸭鱼虾牛肉 晚餐以蔬菜素食为主 不吃高糖、高油、奶茶 水果放在上午吃或者不吃，下午4点钟酸奶坚果 50岁以后控糖，努力戒糖 2️⃣运动是冻龄秘诀 气质在肩，美人在背，好体态比长相重要 练背：8个动作，早晨起床练习有疏通循环作用，背部线条清晰好看 瘦腰腹：古法健身4个动作瘦腰肚，每个100下，每周3-4次 翘臀：3个动作，防止下垂，直腿后踢，屈腿后踢，双手扶腰屈腿翘臀收腹，左右侧点地 3️⃣内养来助力 女人要保持年轻，养好气血是王道！气血一足，改善面色蜡黄、手脚冰凉，精力也更充沛，从内而外散发好气色 早餐后吃一袋益生菌，帮助提升代谢 每天一颗钙片、维生素B族，也会短期补充鱼油，护肝片，辅酶Q10等，改善身体机能 COEK女性更年舒复合草本胶囊（护巢防老，安稳更年） 曾经年轻的时候不认可内服，50+后接受靠饮食无法更好的吸收营养理念，坚持每天晚上服用1粒COEK女性更年舒复合草本胶囊，感受内服带来的好处，如今的我皮肤紧致，55岁的我皱纹不明显，气色红润有光泽，体力不比年轻人差，每次舞蹈课两个小时，没觉得累，满满的年轻人活力 4️⃣心态决定状态 更年期的情绪波动很正常，我会经常听听音乐、外出旅游和姐妹们聚聚，培养爱好，6年前报了舞蹈班，一周2-3次的舞蹈，保持年轻的体态，心情好很多 5️⃣皮肤管理不能少 坚持一周2-3次以油养肤，出门涂防晒，定期做做面膜、去角质，给皮肤来个深度护理，素颜也能光彩照人！ 6️⃣定期体检，防患未然 坚持一年一次身体体检，妇科、乳腺、血糖血脂血压，一个都不能少，还有骨密度检查，更年期骨质疏松风险高，提前预防，老了也能健步如飞！ 姐妹们，更年期不是衰老的开始，而是人生新的起点！按照这些方法坚持下去，咱们都能越活越年轻，一起美出新高度