回看 35 岁的样子，40 - 45 岁的时候简直是断崖式衰老，可能是工作生活压力太大，😔到了 48 岁，更年期症状就来了，月经断断续续的。说要调理，太早出现这种情况可不行。如今55岁，可以看看P1图 分享下日常的中式保养方法，方法都不难，贵在坚持： 1、心态调整：衰老是必然的，我们可以通过日常努力去延缓它，更年期出现的问题，我们可以去积极调理，有变美变好的心态，年龄不设限 2、饮食+内服：中式抗衰的底层逻辑就是通过内调打好身体地基，也是我们坚持做好其他事情的基础，我能坚持运动10年，跟日常内在调理很有关系，坚持每年冬春、夏秋换季一个月调养，同时日常也做好居家营养补充，这种由内而外状态的改变才是我所追求的 饮食上，自制茶也不能少，夏天喝西洋参泡水，用玫瑰花、枸杞、桑葚自制熬夜茶，一般一周2-3次，都是很很好调理的状态 内服上，冬季的话一般会坚持吃阿胶，每年秋冬季都要吃 3 - 4 个月。虽然55岁了但是坚持运动10年，每天30分钟有氧+无氧的结合，身材变好，富养仪容 现在一般随餐会喝一瓶葆苓阿胶浆，它是东阿阿胶家的，如果要买阿胶就认准东阿阿胶就好，毕竟吃几十年了，口碑一直很好。配料也都很实在，像东阿阿胶、茯苓、枸杞、大枣和山楂，都是老一辈们传承下来的好东西。还含有粗多糖和总黄酮，很多大牌抗衰精华里都有的，也是做了一些功课才知道是可以延缓衰老。中式内调+西式抗衰，55岁还保持着少女感大概是中年人最顶级的炫富 3、坚持运动：45 岁坚持运动10年。保持年轻体态，有氧无氧相结合，今年还去了健身房，专业教练指点，加强力量训练，提升肌肉含量，防止衰老和松垮。居家以有氧运动为主，也做一些抗阻训练，比如用哑铃、壶铃，弹力带 4、皮肤管理：抗糖很重要哦，糖分多了会糖化皮肤，出现松垮现象，还要注意防晒，以油养肤超赞，夏季一周一次以油刮痧，秋冬季一周两次，一周一次的院内皮肤护理。坚持早C晚A煮茶 5、对美好生活有期待：注重衣服精致搭配，避免大妈感。我喜欢买衣服，这也是我坚持运动保持身材的动力。坚持每天看书30分钟，内心宁静平和气质沉稳优雅。6年的业余舞蹈，释放生活工作压力同时，好身材越来越苗条 人生大戏的主角就是我们自己，变美的背后是发疯式努力