发现一个很灵验的暴食转念的方法

每一次暴食念头出现 就如丧失理智一般 什么食物都往嘴里塞 吃到肚子撑破还停不下来 胖了好几斤不敢出门见人 充满后悔自责讨厌等负面情绪 不断地想着怎么快速补救 满脑子却都是吃 整个人处于强大的内耗中 生活学习身体都是一团糟 …… 假如你还是这样的话，赶紧开始这份转念的练习 任何时候都可以用，日常越用越强大，🉑先收藏❗️ [飞吻R]先明白一个道理 是否会暴食，就在这1秒的瞬间 取决于你想再次妥协、逃避、沉溺！ 还是愿意给自己一点勇气，停留1秒做个简单的改变。 我想说“相信你自己，选择改变就已经迈入成功的大门，没什么好犹豫直接开始吧[勾引R]” 首先 ：用3个“慢而深”的呼吸，吸气5拍，呼气7-8拍，它可以平衡我们的交感和副交感神经，让大脑冷静、身体放松下来，帮助我们接下来找回理智 然后：在内心跟自己说 “我感受到了吃的念头（它甚至很强烈），我接纳它的到来” 当你不再抗拒这些念头，它们反而不会缠着你不放 最后：温柔的感受你此刻的情绪，任何情绪都被允许✅，不做评判选择和它共处一会，逐渐发现它会自然耗尽。 这里最关键的做法[向右R]一定反复要做的‼️ “将大脑心中出现的任何剧情都放下” 因为他们都不是真实的存在，只是你的“小我”为了找回安全感制造出来的，假如你相信它，就再一次掉入陷进❗️ 这份练习🉑让你通过放松、放空，回到当下，接纳自己和情绪，重新找回理智，就这么神奇[赞R] 每周定期分享戒暴食的知识和经验，喜欢的可➕关注