发现一个打破暴食循环很有用的方法

每次想暴食根本来不及思考就像着魔了迫不及待往嘴里塞东西根本不管食物喜不喜欢吃到胃疼、撑到食物返流想吐特别讨厌、恨这样的自己没有心情好好工作或学习整个人又肿又胖不敢出门到底怎么办还有救吗？假如你还是这样陷在暴食的痛苦中这份笔记就是帮助你快速走出困境，🉑先收藏。 ⬇️练习可日常使用，越用越强大 [向右R]底层逻辑暴食来临没法思考是因为暴食行为一旦成瘾，就形成了一条熟悉的神经回路，通过一点改变🉑重塑大脑神经回路，打破暴食模式 [星R]怎样改变呢？关键tips 在大脑开始出现负面念头的时候，马上喊停❗️ 人都习惯去推开令自己痛苦的事情，紧紧抓住令自己愉悦的东西。这也是为什么我们总喜欢找上暴食‼️ 改变我们一贯地态度便是：学会与痛苦共处，不再一味的逃避和抗拒。用平常心对待生活中随时会出现的无常当你不接受或者不想要的东西出现时，用一种慈悲和友爱的态度来与其相连。简单点的做法可参考上一篇笔记提到的施受法今天的练习略微高阶，通过我们的呼吸开始练习当感觉有不舒服、很痛苦、要崩溃时随着深深的吸气把它们吸进体内；甚至可以把别人的痛苦都吸进来，拓宽我们的心量；然后随着缓缓的呼气把那种无比轻松、自由、喜悦的感受呼出来；甚至可以把这种感受传递给需要的人坚持大概10个呼吸，或者5-10分钟，我们会找到平静的心态，大多数时候都能找到接下来该做什么的答案多次练习会逐渐认清自己的每一个部分，找到自我和热爱，有一种遍地光明的感觉[太阳R] 这就是人生态度的根本改变——用勇气和执着，转化趋乐避苦的习性，太强大了[爱心R] 每周定期分享戒暴食的知识和技巧，喜欢的🉑➕关注