发现一个对付暴食很好用的练习

每次暴食后 胃胀的难受至极 撑到食道返流想吐 没法躺下睡觉 心情糟糕情绪不稳负能量爆棚 不想出门不想打扮不敢见人 生活、工作、学习开始乱…… 可就是这样了 满脑子还是食物 嘴巴还是管不住 感觉自己极度不正常 这种滋味也只有暴食的人懂了 下面⬇️这个练习绝对是来救赎大家的，🉑先收藏 日常随时随地都可以的，且越用越强大 练习原理来自“施受法” 佩玛丘卓 首先 3个深且慢的呼吸，（节拍可参考上一篇笔记） 调整一下姿势，坐直或者平躺尽量保持脊椎竖直 然后 随着你的吸气，把暴食带给你的所有各种痛苦感受“吸”进来； 随着你的吐气，把自己渴望的所有各种想要的感受呼出去 比如： 吸气的时候把焦虑、难受、无奈这些都吸进来 吐气的是把轻松、自在、喜悦的感受都呼出去 只需连续做几遍，会神奇的发现大脑中不再满是食物，内心取向平静，情绪也稳定了，也是你找回自己，找回理智的时候了。 这个方法在任何情绪强烈波动的时候都可以用 任何时候感觉要暴食就马上用起来，非常管用 每周定期分享戒暴食的知识和技巧，喜欢的可➕关注