发现一个对付暴食很灵的做法

每次暴食 不管什么食物都往嘴里塞 胃撑的难受还是停不下来 很讨厌自己鼓鼓的肚子 总想着🐰这断那断 焦虑的不敢吃东西但大脑里都是食物 不会吃饭了感觉不认识自己了 假如你也常有这样的情况 ⬇️做法可以帮助有效阻止的暴食，🉑先收藏 首先 觉察有暴食的预感，花10秒跟自己反复轻轻说，我不需要害怕，我很安全。同步带上3个温柔的长长的呼吸。这个做法很强大，激活副交感神经让我们放松下来 第二 觉察此刻你大脑的念头，跟自己说我接受到了，我不需要继续制造任何剧情了。 这是让我们不去关注念头，也不让大脑制造各种故事，防止自己陷入负面循环中 第三 去充分体验 “渴望、反感、嫉妒、自怜、绝望或沮丧”带来的感受，让他们穿过我们的心、身体、头部、颈部，胃部。 当你允许✅所有的感受和情绪，去贴近现实真相，会拥有置之死地而后生的勇气 做完3步后神奇的发现想吃的念头没有了，情绪也自生自灭了。 此刻可以正视你的问题了，不管想什么时候解决，用什么方式解决都可以，因为相信一切都是最好的安排。 每周定期分享戒暴食的知识和技巧，喜欢的🉑➕关注