发现一个“吃着吃着能随时停下来”的窍门

不管是你感受到暴食的念头，还是已经开始暴食中 今天这个方法都可以马上用起来自救，🉑先收藏 大家总说道理都懂[失望R] 但是没有任何行动是没用的 暴食的人经常会有个顽固错觉： “想暴食的时候我们没有理智、根本无法或者来不及做任何抵挡” 只有这一点认知，会让我们在起点败给了暴食[哭惹R] 事实上戒掉暴食的人都会明白过来： 我们其实可以改变，且任何时候可以做选择！ [火R]想要消灭暴食的念头到底有什么妙招？ 是“修心”，唤醒内心不去持续助长自己暴食的惯性模式，收回我们内在的力量来打断这个模式，而不逃避和压抑、破罐子破摔！ [火R]如何修心唤醒内在? 关键所在就是了“觉察和正念 ” 今天让我们一起练习觉察，看看你能否感受到： [一R]当你遇到不舒适，不习惯，不适应、不开心等等的时候，你又在选择了趋乐避苦 [二R]大脑里有很多念头，你会因为这些念头编造各种故事，且当真了？ [三R]你因为脑海的故事产生了各种情绪：焦虑、难过、讨厌……让自己深陷其中相信了自己真的没救了？ 假如你做到了上面觉察，恭喜你已经成功了一半。 接下来我们只要学会“正念回到当下”，因为当下没有过去和未来，当下的你是平静、安全、充满活力和力量，当下的你可以做任何事情。 因为笔记字数限制，我会在下一篇笔记继续和大家一起练习正念，让大家不再被暴食所困。 [向右R]假如你有暴食困扰想要交流，可以评论区留言 [向右R]每周定期分享戒暴食的知识、经验、技巧，喜欢的可➕关注 [向右R]首页进去有更多戒暴相关的技巧，总有一款适合你