肾虚者多淫，3个方法调节你的肾。 肾是人的先天之本，所以养肾等于养命。 一、通中焦 ①柔腹 早晚各进行一次顺时针揉腹，约180下，利用手掌的温和力量疏-通腹部气滞湿阻，促进胃肠蠕动，有效消-化积食，增强消化功能。 ②左右单举 身体放松，左臂上举掌心向上托举，右臂下压掌心向下持续10秒，换边重复，共约20次。此动作上下升降，，有助于疏通脾胃，提升身体活力。 二、食物疗法 日常可以摄入山药、黑芝麻、黑豆、羊肉、南瓜籽等食物，帮助补肾。 山药:味甘，具有补肺、健脾作用，能够益肾填精; 黑芝麻:性平味甘，具有补肝肾，润五脏作用，能够增强肝肾精血，达到补肾目的; 黑豆:因为外形像肾脏，有肾之谷的美誉，其味甘性平能够补肾强身、活血利水，适合肾虚患者; 南瓜籽:富含脂肪酸，有助于前列腺分泌前列腺激素，使前列腺保持良好的功能，有一定的补肾功效。 三、适当运动 每天坚持做有氧运动，慢运动，如慢走、太极、深蹲、金刚坐可以改善新陈代谢，提高免疫力，增加抗病能力，但要避免剧烈运动。
