养生这些年，给我一个好大的感触是，一些微小的、不良的生活习惯在日积月累的偷走我们的健康，稍作调整，就能感觉到仿佛连围绕自己的磁场都得到了净化： 1⃣️早起 这是我养生以来，仅次于姜枣茶、茯苓鸡内金粉、果菊清饮带给我惊喜的！ 早晨是阳气生发的时候，配合它的节律，春夏6点前起床，秋冬7点前起床，阳气起来了，人才有精神。如果这个时间还在睡梦中，尽管睡的多，白天容易昏沉、犯困，头重脚轻的。 2⃣️早起后不要马上洗头 接上面的话题，晚起影响阳气生发，但如果早起，起床后马上洗头，也会把阳气压住，身体还没有苏醒，没有运转开，不宜马上洗头。 比较合理的洗头时间应该放在上午10点～12点左右，这个时间对上班族来说这有点奢侈。 我一般是6点起床，梳头、刷牙，吃早餐，然后工作1小时左右，到8点洗头，8:30出门上班。 一个小小改变，让我从发质到气色，都有变化。 3⃣️不要吃饱 “吃饱喝足”并不是好状态！ 太饱的状态有点像洗衣机里放了超重的衣服，根本转不动，衣服怎么可能洗净？ 衣服长期堆在里面，容易发馊，发臭，机器也容易磨损坏了。 我奶奶活到99岁，她常说早饭8分饱，午饭7分饱，晚饭6分饱。 4⃣️少喝成品🥤 好多成品🥤为了追求口感，除了糖很多之外，还有加点这，填点那，与其费劲甄别，不如把饮品换成茶或养生汤，它们是越喝越有滋味的茶饮。 春天喝点绿茶、荠菜水； 夏天喝点白茶、姜枣茶； 秋天喝点乌龙茶、银耳羹； 冬天喝点红茶、炒糯米茶…… 喝过一段时间，你会感觉到老辈人的养生智慧真是让人佩服！ 5⃣️久坐后，经常站起来活动一下 久坐带来的伤害毋庸赘述，上班族都有感受。 可以每坐半小时起来伸个懒腰，拍拍关节，倒点茶饮，上个卫生间。别看都是小动作，天长地久，也能累加一个不错的结果。 在我看来与其专门拿出一段时间去锻炼，拿出一些名贵食材煮一段时间养生汤，不如把养生融入点滴生活习惯里，让养生不再是一项任务，而是一种日常！