我作为一个37岁的妈妈，出去身边的好多人都看不出我的年龄，夸我的状态好，为了即将到来的40岁，可以健康明媚自信 调整饮食作息，外养肤内调肝~运动瑜伽也是一直在坚持，从内到外的状态、精神活力明显up ✔拥有了理想的身材，体态纤细紧致，小腹平坦是我值得炫耀的 ✔气色红润，皮肤红润通透，脸上几乎没有斑点，脸蛋紧致 ✔精神气足，带着我女儿出去玩也不会感觉疲惫，情绪也十分稳定 - 分享一下我的小tips 饮食习惯是副攻手 平时上班的时候事情多压力也多，一不注意就会“压力胖”影响皮肤状态和身材是小问题，但是对身体健康的危害是大问题，做出改变后，体重会减轻，身体也舒服 ✔工作日：蔬菜水果+蛋白质+碳水按3:2:1的比例搭配，保证营养干净还少油少盐 ✔休息日：周末在家的时候一般就是水油焖菜，吃到八分饱就行，好吃不长肉 ✔下午茶：吃些低糖的水果，补充VC皮肤也会越来越好，还可以增加饱腹感 ⚠注意：饭后可以靠着墙站10分钟，不会长小肚子，也可以帮助消化 - 内服养肝是主攻手 在生过孩子之后感觉越来越力不从心，头发脸黄还老是失眠，看了很多保养的干货才逐渐认识到肝脏的重要性： ✅肝是藏血的，肝血不足就会脸黄出油、精神萎靡、睡眠质量差，像我们女性的日常生活都和气血相关 ✅肝是调节情绪的主导者，肝火旺就会总发无名火，经常生气一些小毛病就会找上来 平时除了注意饮食习惯，我还会补充一些营养剂，护肝片是我觉得很方便的补充方法，Ciyive护肝片我当时买的时候也是做了很多的功课，单粒有500mg水飞蓟，还有复配的姜黄ve、谷胱甘肽都是对肝和皮肤很不错的成分，吃下来实打实养在肝上，熬夜后气色红润，精气神足，皮肤的状态也是完全扛得住 - 日常瑜伽是接应 我之前总是会感觉有无名火，明明没有过度劳累，却总精力不足，想得多做得少，后来才知道这是典型的肝气不舒，而瑜伽疏通肝经真的非常好，每天早晨练七分钟，感觉整个身体都通开了，压力和焦虑的情绪也会减轻，晚上也会睡得很好，而且很简单 - 我这三年的坚持状态越来越好，心态也是，家里买的护肝片快没了，下一次的活动得多囤点儿 养生健康宝妈30+