卵巢是女生美貌的“保鲜器”，卵巢健康，花期才长～ 讲真，“卵巢老一岁，皮肤老十岁”不无道理，过了35岁之后明显感到断崖式衰老，脸黄垮脸、姨妈tui迟、脾气也是一点就炸，朋友开玩笑说，是不是更年期了。其实这些都是卵巢早衰的症状，一定要重视‼ 在我坚持补雌养巢后，明显感觉到变化。 先来说说我的变化 1.皮肤饱满弹润，干净通透，早上洗个脸就能出门，素颜没在怕的 2.姨妈每月个掐点报道，颜色也正了不少 3.情绪更稳定，不容易emo，每天都精力充沛 和大家分享我的养巢Tips📝 1.饮食篇 ✔吃一些能够促进雌激素分泌的食物，像黑豆、豆浆、亚麻籽、西兰花、鱼肉等等，都是对卵巢超级好的食物，可以平衡咱们体内的雌ji素，双向调节，一日三餐换着吃～ ✔一拳饮食法：这是朋友告诉我的营养均衡小技巧，一餐要保证1拳主食（碳水）+1拳动物蛋白+2拳蔬菜，采用这个方法能轻松控制食物分量，让每一餐营养均衡又美味。 - 2.NAD+内调养巢 内调真的是一件低投入高回报的事。 我一直在吃Lady1st月月仙，它采用澳洲那边的养巢黑科技，里面有能从根源ni转卵巢衰老的NAD+，直击细胞深处让卵巢焕发生机。 🇦🇺进口，TGA认证，0激素0化学物，吃着超放心。 还加了不少对女生友好的天然成分，像葡萄籽、姜黄素、叶酸、白藜芦醇等等，抗yang、抗火火、补雌、补🩸……一瓶顶上以前一桌子的瓶瓶罐罐，超省心。 每天2颗，20分钟后身体会热热的，这是在NAD+在打通身体的内循环呢。 每天醒来照镜子看着脸蛋一天比一天红润，ym周期也规律了，颜色也更鲜一些，睡觉都嘎嘎香🫢。 - 3.日常小习惯 ✔瑜伽：每天跟练一组“15min卵巢保养”，主要5个动作（婴儿式，蝴蝶式，青蛙式…）不仅可以帮助子宫垃圾，还能强化盆底肌，改善月经(附图) ✔不熬夜：雌激素的分泌在夜间活跃，一熬夜雌激素的平衡就遭殃了，坚持11点前睡觉，可以保护我们的卵巢，抵抗衰老～ - 这方面的保养一定要尽早出手，坚持肯定会看到效果的。