37岁还能保持这种蓬勃的生命力，是我在18岁不敢想的，现在无论是生活状态还是保养观念上都有很大改观，虽然不是很漂亮，但起码真实自然~ 三伏天不吃冰对于我来说没有困难，日常坚持瑜伽、养肝的这3年，也让我逐渐发现了抗老的本质也就3点： 1、三伏天吃冰会加重湿气，湿气大很容易造成身材臃肿，看着很有大妈感 2、血足是延缓衰老的关键，肝藏血供于全身，只有肝血足才能维稳好气色好状态~ 3、肌肉才是zzz抗老的，肌肉紧实才可以达到减龄的目的 - 浅浅分享一下我的保养思路，： 【做加法】 🔸补充稀缺营养素🔸 25岁之前是外在的状态养护，25岁之后就是要从内打好地基！ 美国这边很注重科技补充营养素，其中吃护肝片是这边的基操，我也跟着在坚持！ 护肝片 里面的水飞蓟宾可以很好的滋补肝脏~按需摄入，长久坚持下来可以帮助清除体内的垃圾，散掉熬夜堆积的黄气、脸上的点点点，养出红润健康的好气色~ 所以日常我是会早饭后吃一粒amerrition，1粒足量补充500mg水飞蓟宾，直接滋补到位，吃下来状态维稳的很好，偶尔熬夜皮肤也不会闹脾气搞得黄气感很重！而且精气神也足足的，平时工作、运动、带娃都不会感到疲惫！ 🔔注意：有的含有烟酰胺成分，不建议睡前吃，容易亢奋。 · 🔸瑜伽加持🔸 🧘我很喜欢瑜伽‍，基本上一周能保持五次，坚持下来皮肉紧实很多，不仅面部，整个人的线条都是向上的。 🔔注意：新手刚开始练的瑜伽，最好保持一周三次这个规律，时间久了成习惯了，再进行调整。练习前不要吃太饱，可以喝点咖啡或者流食。 --- 【做减法】 🔸三伏天不吃冰🔸 7月16日-8月24日是三伏天，历时40天。 这期间脏腑相对处于一个虚寒的状态，脾胃运化功能要比其他季节都要弱一点。吃冰会加重脏腑负担。 · 🔸常怀三分饥🔸 每天三餐变成了每天吃2顿！身体反而轻松了很多！ 上午9点吃第一顿，下午5点吃第二顿，都是按正餐标准，其他时间饿了还会喝蔬果露或者饼干坚果，不会硬扛着。 我一直认为，保养不是大笔花钱，而是养出好的生活习惯，固定一种生活规律～