经常熬夜、失眠、脸垮脸黄、法令纹加深、冒豆长豆、容易发脾气的姐妹 都给我去内调+罗大伦老师养生！！ ❗要点：调气（生脉饮—山药排骨汤—刮肝经）➖抗衰➖好习惯 直观效果： 1.皮肤不闹脾气了，素颜充满了气色感，皮肤细腻很多 2.面部像被撑起来了，平整好看，轮廓清晰 3.手脚不怎么冰凉了，一整天身体都暖乎乎的，到点就困，情绪稳定 - share一下我学习总结的罗大伦老师的养生方法~ - 🔸step1：调气 夏天不要出大汗，防止“气随汗脱”，当出汗过多，气也会跟着跑掉，从而导致气虚，表现就是，总感觉身上软绵绵的，整天无精打采的。 ①生脉饮 人参9g、麦冬9g、五味子6g，将药材用热水冲洗后剪碎，加清水煮5~10分钟，或者用滚水冲泡，分数次饮用，每周喝2~3天。 ②山药排骨汤 夏天本来就很燥，可以喝温补滋阴的汤品，西洋参10克、芡实30克、淮山药30克、陈皮3瓣、排骨300克、生姜2片，将食材洗净，浸泡3分钟，大火煮开后，小火慢炖30分钟 ③刮肝经 睡前刮，刮完心情舒畅不少，左右各100下 - 🔸step2：抗衰 ①身体抗衰 三餐素食或者只吃两餐，8小时之内完成一天饮食，适当的饥饿感会激活身体的自噬机制 ②面部抗衰 随着年龄的增长、经常熬夜、不注意防晒等，骨质会流失，软组织便会失去支撑而下垂，表现在脸上就是quan骨凸出、太阳穴凹陷、法令纹加深，所以我从25岁就开始养护骨骼了，现在的状态跟20多岁差不多。 . 氨糖是骨骼的重要组成部分，但在饮食中很难获取，直接吃氨糖钙片获取氨糖比较容易，我常吃的是Ciyive氨糖钙片，比较让我惊喜的是，它每天4粒的量可以补充1500mg的氨糖和360mg的钙，氨糖补进骨骼里，支撑起面部肌肤，脸上自然平整光滑，前几天朋友见我，还问我是不是做项目了？我想这就是氨糖给我的惊喜。 - 🔸step3：好习惯 ①不贪凉，夏天少吃冷饮，远离体寒和痛经 ②早晚梳头100下，用牛角梳 ③坚持运动，一周3次瑜伽，不仅塑型，还能让体态更好 -