现在的我，自信大方又明媚！ 我很享受自己当下的状态，皮肤不错，身材不错，相比20多岁时，状态不减反增。 也不用爆很多金币去医美，去定期修护 - 其实离不开我坚持的日常保养，总结下来也就三点。 1、30岁后身体的”肝血池“慢慢干涸，人也会慢慢的衰老，平时只能坚持练瑜伽，补充水飞蓟来积蓄肝血。 2、好皮肤和挑花般的气色，离不开内调和习惯 3、身材体态，身体代蟹正常，哪怕没锻炼、吃几顿大餐身材也不会走样 - 🌟以食代动 ①每天两顿饭： 我每天早起空腹拿铁☕午晚餐是水油焖菜，虽然不是为了减肥，但确实瘦了 蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例搭配 ②港式“元气水”： 苹果+黄气+红枣+党参，是我每天的下午茶，现在脸色红润蹲下猛起也不会有头晕的感觉。 ③轻断食：协和的5+2模式，减脂期吃。 - 🌟注重护肝片的补充 我所认为的保养不是盲目的把所有营养都送进身体里，而是参考饮食习惯，重点补充餐桌上补充不到的营养素。 水飞蓟 一是肝脏和机械零件一样，运转久了难免卡带，水飞蓟作为拔尖的“润滑油”，可以调节好身体的平衡状态。 二是肝脏是身体的“垃圾净化工厂”，补充水飞蓟可以提高肝脏的代蟹，避免垃圾堆积，皮肤糙黄、身材臃肿 护肝片 刚开始我也尝试过喝水飞蓟茶补充，但茶水毕竟养分单一，大分子也很难充分被吸收，所以就有针对的补充了护肝片。 看瑜伽房的姐妹反馈不错才吃的Julytiger，市面上补剂最大的诟病就是味道差，这款吃起来没啥味道就很好接受，每天随餐一粒坚持了快一年。 吃下来，500mg的水飞蓟确实给肝脏来了一场“人工降雨”，重新注满身体的“肝血池”，感觉尸体暖暖的尸斑都淡了，精神活力是十头牛都拉不住的，哪怕在瑜伽房泡上一天一夜都不会感觉身体被抽了魂。 - 🌟生活习惯维持状态 ①关于瑜伽 在我看来瑜伽是身体投资。在瑜伽中有各种体式、动作促进身体代蟹，坚持下来，身材和体态都会有大提升。 ②泡脚 每天睡前我都会泡15分钟脚，脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜~