说点难听但实在的话： 不生活在镜头下五官真的没那么重要 皮肤干净、体态匀称、精气神足、头发的充盈，这些会让人美的很突出，并且耐看。 - 37岁拥有现在的状态我很知足，也跟我坚持内调和控制饮食分不开~ - 分享一下我的日常生活小tips： 主要分为内服和外养，两手抓的搭配不费劲而且低成本！ 作息差、食欲不稳定、出油爱长痘、体重忽高忽低、脱发的姐妹可以尝试下！ Ps:不推荐医美或者护肤品，肤质不同千人千面，只分享饮食内调。 - ♞首先是：少吃 1、【轻断食】16＋8*5＋2，方法得了诺奖。 2、【控糖不戒糖】只要做到原型饮食多吃，控制甜品和高糖水果就行，刻意不吃我感觉挺遭罪的。 - ♞第二步：营养补充（把肝养好了才是气血充足的王道） 真的想和所有女生说，养肝真的需要持之以恒！我身边好多姐妹还觉得养生是中老年人进行的，但我自己感受是养肝是所有年龄段都要进行的。起码我的饮食里，以前重油重盐重口味的食物占比较大，时间久了皮肤变差、爱出油，状态变得不受我自己的掌控。 - 才知道，原来是很久没有清肝了。 开始护肝是坚持吃倍多健家的姜黄灵芝胶囊，平常无论是出门瑜伽还是外出运动，我都会将胶囊分装出来，方便携带的同时也能随时随地进行养生。 - 姜黄+灵芝的双作用，助于消炎也帮助补进气血，许多临床试验都发现，灵芝对于人体内各组织器官功能有“全面提升”的作用，灵芝的作用也能够调节人体新陈代谢，提高自身免疫能力，促使全部的内脏或器官功能正常化~ - ♞第三步：好习惯加持 ★自信！自信张扬才明媚有感染力！ ★晚上11点前睡觉！早睡就是女生最好的美容方式 ★除去姨妈期，90％的时间，我会按摩腿（狼牙棒）体型好看 - 分享心得的很多，希望姐妹们不只是看，看到了去做去坚持 不要急于求成，享受自己慢慢变好的过程！