一直被大家夸有少女感，不像37，像27，皮肤通透，身材轻盈，普通的瑜伽服穿在我身上也很干净舒服有气质，完全不像当妈的人，开心🥰 保持饥饿感+补铁5年，我总结了3点： 1、生娃、来姨妈都很耗气血，而气血是人体现成的胶原蛋白，这也是女人容易断崖衰老的原因，医美无效，只能靠日常内调补铁、养气血来延缓 2、身材，30岁以后代谢变慢发胖，需要保持饥饿感和运动 3、皮肤，精简护肤比瞎折腾更稳定 . 1.保持饥饿感 适度的饥饿身体会进入自噬模式，驱使身体进行翻新处理，让机体时常保持年轻感。 ①地中海饮食 是世界公认的健康饮食方式，每天保证大量蔬菜，红肉，鱼肉，健康的油脂，膳食纤维，钙和铁的摄入，气血足，皮肤干净，也不容易发胖 ②胡萝卜汁 每天早晨一杯，抗炎，抗衰，搭配水煮蛋，玉米和水果 ③水油焖菜 午晚餐吃，范志红老师的原创，这种焖菜能尽大程度保留食物自身的营养，方便低碳，健康掉秤，搭配粗粮，每餐7分饱 . 2.补铁养气血 “气血足，万事通”女孩子来姨妈，怀孕生产，工作熬夜，喝咖啡，生气焦虑，都会消耗血液中的铁含量 ①补铁片 铁不足，气血虚，会脸黄，脸垮，代谢差，发胖，老的快；气血足，五脏六腑运行的好，皮肤就不容易垮，身体也会年轻有活力 补铁我一直吃的losoki补铁片🍬，美国新型螯合铁源补进身体90%能被消化吸收，比吃10斤猪肝补的铁高，而且不会上火发胖，补到身体的变化也直观，我现在虽然瘦，但是姨妈规律，浑身有劲，瑜伽倒立都不会头晕 铁足了以后，掉发，疲惫乏力，心慌气短，手脚冰凉的小问题也没再找上门 还自带VC，叶酸，花旗参，B12，四重养血素加持，不仅养气血还养皮肤，我现在经常熬夜工作带娃，皮肤也能keep在饱满，透亮，自带红晕的状态。 ②桂圆煮水：睡眠差，气色差的姐妹喝！ ③花生衣红枣水：味道有点苦，但是对气色好 . 3、日常daily习惯 ①瑜伽：我已经雷打不动坚持快3年，不仅是身材37像20，整个人气质和体态也有很大提升！ ②按摩耳朵：我是睡前边泡脚边按，每次按完浑身都是热热的，感觉很舒服。 ③护肤：精简护肤，放弃KR大牌，改用专精成分和功效的欧美品牌，皮肤更稳定细腻