关于饿瘦20斤的一些小习惯，亲测有用。

1、保持早睡的习惯，每天至少8小时雷打不动 （熬大夜真的会掉代谢，再少吃或者运动、都是事倍功半，一定要戒掉！！ 2、如果有社交的话，尽量避免撸串喝酒这类高热量局儿，可以尝试去唱k、逛街、爬山，同样是超级快乐，又能消耗热量 ~ 3、逃不掉的高热量大餐，饭前至少喝2大杯温水，绝对有效减少食物摄入（仍然吃得很满足 4、姨妈期不要秤体重。这个阶段的体重上涨，很大概率是身体在储水，直面体重秤的数字，容易影响心态，进而暴食。 5、享受饥饿感！（它会让你清醒的意识到，自己要瘦了 - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：无 减脂小基数，已⬇20斤 - 🌈早：莓果酸奶碗、抹茶冰椰 🌈晚：水煮虾仁、洋葱、黄瓜、煮玉米 🌈加餐：食验室海盐椰花玉米片 - 早饭做了莓果酸奶碗， 过滤的干噎酸奶，提前拌入了可可粉， （超级适合摆盘✌ 今天翻牌食验室的新口味海盐椰花玉米片！ 用这个玉米片儿来挖酸奶吃，真的很爽 ！~ 每一片上都有黄金椰粒，椰香很浓，搭上淡淡海盐味 咸甜口控制的刚刚好，一口一个贼上头 （喜欢椰子的姐妹，一定会喜欢！~ 酥酥脆脆，非油炸，0白砂糖添加贼健康 一包才一百多大卡，而且这个玉米片尊嘟很好吃 每个口味都让我爱不释手！ 话说，最近好像流行啃洋葱， 说是可以提高代谢、加速减脂效率？ 说真的，减不减脂不清楚，不过有了洋葱、确实饭更香了！~ 我打算浅浅试一周（如果有效，我再来向大家汇报！~ 今天先这样，希望大家用餐愉快～