我的保养秘诀，说来只有四个字——“内调外养” 毕竟，整形美容只能维持一时，化妆品也只能掩盖一天 只有由内而外透露出的健康和红润 才是最动人持久的美 排淤堵→夏养骨→三伏天养生闭环~ 这四十天只要能管住自己，就能趁机调整体质，秋冬过的舒服，脸色好看精力足! - 排淤饮食 经走气，脉走血，三伏天正是趁着津液排出，送走垃圾的黄金期。 ⭐经期前：山楂玫瑰水【排yu舒通】 我基本上每个月都在喝的，山楂，玫瑰，红糖，水开后煮10分钟即可饮用 ⭐经期后：红参麦冬茶【大补元氣】 气能行血，推动淤，需要把气补上来，红参，麦冬，枸杞，红枣，黄芪，一起煮水，我每周喝1次 - 养生先养骨 大多数疾病都与我们的骨骼有关，夏养三伏，冬补三九，夏天养骨，更能改善我们比较普遍的膝盖问题 -在保养上 每天早上在无风安静处晒晒太阳，静心养气半小时，把身体和精神都放松下来，晒到微微发热，经络通畅即可。晒的过程中注意多晒晒背部和腿部，让督脉得以温养通顺。这样坚持下来，有利于阳气的补充，湿邪的加速排出。 -在运动上 在三伏天，最好每天坚持运动30分钟，时间选择在上午10点前，下午4点后以防中暑，微微出汗为宜，此外，早睡早起，不熬夜，睡前用温水泡泡脚，可除湿助眠。 -在饮食上 冬瓜虾皮汤、炖大骨、烰蹄筋，多食深绿色蔬菜，瓜豆都是有益钙补充，增强骨骼韧性的食物。 人在35岁之后，骨骼里的胶原蛋白就会慢慢流失，这时候就需要补充一些骨胶原蛋白，所以，我每天还会吃一粒goodhealth家的骨胶原，里面的非变性II型胶原蛋白、硼和维生素d3，能修复受损软骨，改善我们的骨质和骨量，减少骨脆性的发生。