保养自己5年可以达到什么效果？ 从气血不足全身游离性疼痛、心里总烦恼发无名火，脱发，法令纹嘴角纹都找上门的断崖式衰老... 到现在的精力充沛，脸蛋水灵灵的红润，身材紧致无赘肉，只因为我让自己的生活走了个养生正循环。 . 坚持➡站桩➡排瘀养皿去搭配鱼油去事半功倍，是我保养的满意答案！如今37岁的我，虽跟20岁比不了，但完全没有了年龄焦虑！ . 1：关于站桩 每天站桩十分钟，滋养qi血！调整身体的结构，打开经络，增强肝脏气血运行。晚上睡觉时感觉像是有气流在冲击身体，肝气不通的地方会出现胀痛感。 相比于八段锦这些动作复杂的养生，站桩更易于上手！ . 2：关于排瘀 生完孩子脸长班、气色差，坐一会就肩颈酸痛...就是体内垃圾排不出去，会反映在脸上，经走气，脉走血，三伏天是趁着津液排出，送走垃圾的好时机。 ①日常吃鱼油 尝试下来，我感觉“清垃圾”效果不错的就是鱼油了，里面的omega-3能帮咱清理血旨里面的垃圾~相比吃三文鱼坚果补充，鱼油可以定量补充！常吃的就是losoki深海鱼油，80%纯度的omega-3好吸收，对我这种肠胃不好的也很友好， 我每天吃两粒，能感觉它把我体内的垃圾送走。护肤品也没升级，但脸蛋从不让我操心，皮肤细腻有气皿感，脸上的肉肉没有下垂，白天大太阳晒着也没留下班点，蕞近一次体检，皿旨数据很让我满意！ ②山楂木耳红糖水（排瘀汤） 我一般姨妈第四天量少时开始喝，连续喝三次，山楂6个＋黑木耳一把泡发 . 3:关于养皿 脾胃养好了，体内的垃圾被omega-3清理后，就好补气血了 ①酒酿鸡蛋：做了十几年，生理期就馋这一碗，喝完感觉从头到脚都是暖的 ②每天一把葡萄干：葡萄干含铁量挺高的，我是每天下午吃一把，不光我吃，孩子、老公也都跟着吃。 ③姜撞奶：香港太太常吃的甜品，养颜美容，牛奶微寒，加入热性姜一起煮中和，喝完我的胃暖暖的 - 好习惯 ①瑜伽我一周保持5次，跟练艾扬格，阿汤以及哈他等，身材虽然不像撸铁那么火辣，但身体的线条感和紧实度是超过了大部分同龄人 ②不贪凉，夏天少吃冷饮，远离体寒和痛经 ③每天用木梳子早晚梳头100下