“无龄感”算是目前别人对我的Zui高🔝评价了，它不是说要看起来多年轻，而是让别人猜不透年龄！ 相对于20岁的自己，30+的我无论是生活状态还是保养观念上都有了很大的改观👏，虽说咱不是什么超级大美女，但起码是由内而外散发出自然的气质~ . 坚持▶港式养生这几年，总结下来其实也就这几点： ①衰老不是一夜之间的，皮肤暗沉长纹、气色差倦感重都是常年累月的坏习惯造成的 ②好皮肤，离不开内调外养 ③好身材，离不开运动和少吃 ④想要越lao越美的㊙诀在内求 . 我坚持的⬇ 一、饮食 🇭🇰人饮食偏清淡，主要以清蒸水煮的原型饮食，且每顿都吃的很少 ①早餐：杂粮+高蛋白+驼宝驼奶粉（0蔗糖也是优质蛋白） ②3、4点的下午饭：各种蔬菜汤+玉米/紫薯/糙米/杂粮馒头 ③养生茶和靓汤：我一般是煮花胶乌鸡汤和🍎苹果水 . 二、内调 港式保养中，内调占大头。那边小姐妹们除了燕窝、银耳这些食补🥣，内服样式也很多，NMN、鱼油、VC都有在吃，我一开始也是入了一大堆，但现在就留了🔆针对性抗衰的NMN了。 我吃的是✅强乐康家的NMN，当时被它高含量/纯度吸引的，单粒300mgNMN含量99.9%纯度，每天两粒既能补足所需，又比食补来的方便，效果也很直观‼最近照镜子明显感觉脸蛋充盈不少，熬夜也不会垮脸啥的，算是给皮肤上了个保险吧hhh~ . 三、习惯 ①防晒 防晒=防紫外线=防lao，所以日常防晒一定要涂，✔物理防晒和米白丸（amykon）内服也不能少，三重防护才更放心！ ②运动 肌肉是坠抗老的，所以除了每周2-3次的瑜伽🧘，这两年也给自己培养了很多运动兴趣：爬山、游泳、打球、太极、站桩，运动出出汗皮肤会jin致，人也会更明朗✌ . 在我看来，25岁前的漂亮是天生的，25岁后的漂亮从来都是自己给的🥰！ 分享给所有姐妹~ 瑜伽日常30+姐姐