今天的腹肌和人都好“靓”
佳佳说健身
2024-05-11 12:45:14
今日运动消耗407大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图14）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min侧腰训练（和腰侧赘肉说拜拜）
💪帕梅拉10min严刑拷腹
🔥Growingannanas30min高强爆汗HIIT
每个动作40s/10s 最后两分钟是波比跳😈
训练很全面 臀腿+上肢+腹部全都练到咯
最后的波比跳可自行安排休息🤗
整体难度真滴不大 可以跟下来 ！非常爆汗💦
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：吐司+鸡蛋+培根+沙拉+咖啡
午餐：跷脚牛肉+米饭
晚餐：窑鸡王
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今天一整个就是好亮（靓）哦[暗中观察R]
是拥有好心情又元气满满的一天呀！
P10 最近很火的粘土特效 没翻车！怪好看的嘞 [doge]
愿姐妹们 有个愉快的周末呀～[飞吻R]
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