今天的六块腹肌
佳佳说健身
2024-04-05 11:42:18
今日运动消耗467大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪帕梅拉10min严刑拷腹
💪Growingannanas30min全身暴汗HIIT
有热身和拉伸 正式训练分2组
第一组每个动作40s/10s
第二组冲刺 每个动作60s无休
动作蹲蹲和跳跳 全程站立 高效燃脂
整体难度不大 动作编排很舒服 节奏很欢乐
最后两组海星跳有点爽😈 爆汗💦！
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早午餐：贝果三明治🥯+酸奶碗+咖啡
下午：吃了两个昨天买的豆糕
晚餐：鸡腿饭
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今天好忙 起来运动 吃饭 然后各种收拾 一刻都没停过
因为要赶高铁🥹 晚餐在高铁上吃了鸡腿饭
不过晚上还和朋友约了夜宵喝小9🍷[doge]
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用户13xxx91
不要回头，我是黑人
绿蚁
哇塞，一天消耗467大卡，还做那么多运动，真是让人佩服
茶桨
今天运动消耗了467大卡，看来我也要开始我的六块腹肌计划了